sono nas crianças

Distúrbios do sono na Infância

01.05.2010

Sono Como já foi aqui referido em artigos anteriores a consequências de noites seguidas a dormir mal passam pelo aumento de risco de tensão arterial elevada, diabetes, obesidade depressão ou insónia crónica (ver artigo – doenças que podem ser desencadeadas pelas insónias). Do ponto de vista da fisiologia do sono, é tão normal, ou provavelmente [...]

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a dormir em pé

Adolescentes a dormir em pé!

30.04.2010

Os problemas relacionados com o sono, as noites mal dormidas, as insónias, deixaram de ser um exclusivo dos bebes e dos adultos, e passou a ser um problema dos adolescentes. Todos os jovens gostam de certa forma em alguma altura da vida de se “galardoar” que se deitam tarde, mas isso hoje deixou de ser [...]

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insonia crianças

Insónia nas Crianças – Infantil

30.04.2010

As crianças deviam dormir que nem uns anjinhos, mas porque é que isso não acontece? Os pais andam preocupados, e tem razão para estar. Quando os pais têm a noticia que vão ter um filho, a primeira preocupação é que este nasça saudável e sem qualquer tipo de anomalia física e psíquica. Hoje em dia uma [...]

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Musica para dormir

25.04.2010

É certo que muitas pessoas recorrem à música para trabalhar, executar tarefas domésticas, realizar exercícios físicos e também para fazer sexo. Mas a música também poderá ser o seu parceiro ideal na hora de ir dormir. Muitos estudos provaram que ouvir música antes de ir dormir ajuda a relaxar e consequentemente a combater as insónias, mas cuidado com o [...]

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O poder calmante dos aromas

22.04.2010

Investigadores comprovaram que os óleos essenciais de lavanda e laranja são relaxantes e ajudam a combater os problemas de sono e as insónias. Este teste foi verificado em ratinhos submetidos a situações de stress, como por exemplo a mudança para uma nova gaiola. Os ratos, em seguida receberam injecções das substâncias ou as inalaram. Com [...]

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depressao

Dormir pouco causa tristeza e depressão

21.04.2010

As insônias disparam a produção de cortisol, a hormona do stress. A pressão arterial sobe, as defesas naturais do nosso corpo baixam drasticamente e é aí que tem o lugar para se instalar a – tristeza e a depressão. Quando a pessoa não dorme bem durante a noite, no dia seguinte anda mais ansiosa o [...]

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O que comer ao jantar para dormir bem?

21.04.2010
comer e durmir

Uma das grandes dicas para não sofrer de insonias esta noite, começa precisamente pelo jantar. Investigadores afirmam que se deve evitar gorduras ao jantar, optar por uma refeição ligeira, como é o exemplo de uma sopa leve de vegetais e uma peça de fruta, de forma a não causar o enfartamento nocturno que vai fazer [...]

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sunambolismo

Sonambulismo nas Crianças

19.04.2010

Os episódios de sonambulismo nas crianças são situações perfeitamente normais que ocorrem em 8 em cada 10 crianças em todo mundo pelo menos uma vez durante o ano. A criança sonâmbula agitada percorre ao quarto e a casa a dormir em transe. Este distúrbio mental é normal e não causa danos de saúde. Apenas não [...]

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criança insonias

Insonia nas Crianças e Idade Juvenil

18.04.2010

As insónias e os problemas do sono já não são unicamente um problema relativo aos adultos. As crianças e os jovens também já sofrem do mesmo mal, o que lhes pode causar vários problemas que a nível físico ou emocional. Com a evolução das novas tecnologias, nunca foi tão difícil a ida para a cama por [...]

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Dormir muito ou pouco engorda?

17.04.2010
dormir engordar

Está provado que dormir pouco engorda, mas será que dormir muito emagrece? A resposta é NÃO! É o que diz um estudo levado a cabo por uma Universidade Canadiana, que constatou que quem dorme demasiado têm também maior probabilidade em ganhar uns quilinhos extra. Este estudo provou ainda que quem dormia muito tinha mais 35% tendência [...]

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YOGA na resolução das insonias…Ooom..aahh

15.04.2010
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Está provado cientificamente através de um estudo a 100 pessoas que sofriam de sindroma de insonias, que os benefícios à mente através de práticas de relaxamente como o YOGA e a acupuntura, são mais que suficientes para passar a aderir a estas práticas ZEN. Nesta revisão descobriu-se que a Yoga revigora o corpo e o espírito proporcionando [...]

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Bruxismo…Pare de roçar os dentes

14.04.2010

Quando acorda sente-se cansado e com os maxilares doridos? em 99% dos casos o responsável pelas noites em branco é o Bruxismo, descarrega as tensões comprimindo e rangendo os dentes durante o sono. O Bruxismo surge de origem nervosa. Em primeiro lugar, procure descontrair-se, talvez com uma massagem nas zonas afectadas, como o pescoço, os [...]

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almofadas

Se mudar de Almofada, consigo dormir melhor?

13.04.2010

A resposta é definitivamente SIM! Principalmente se o que acomoda a sua cabeça durante as noites não for uma almofada capaz de recuperar a sua forma normal imediatamente após a ter dobrado pela metade. Para descobrir o nível adequado de suporte, apoie a sua cabeça sobre uma almofada contra a parede. Se a sua cabeça [...]

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dormir juntos

Arranje uma companhia e bons sonhos….

12.04.2010

Por mais voltas que dê na cama sozinho, sem a mínima vontade de dormir e não encontra o descanso perfeito? O problema pode ser o facto de estar precisamente “sozinho”. Sabia que 21% das pessoas que têm insónias são solteiras? Uma boa dose de sexo é o melhor o mais prazenteiro método que conhecemos para [...]

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dormir bem

Melhor posição de dormir na cama

12.04.2010

Cientistas afirmam que a melhor forma de dormir é de barriga para cima ou de lado. Quantas vezes lhe aconteceu levantar-se de manhã com dores nas costas e os músculos tensos, no pescoço e na cabeça? Provavelmente costuma dormir numa posição menos correcta. Embora não exista uma posição ideal para todas as pessoas, alguns investigadores [...]

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Doenças que podem ser desencadeadas pela Insônia

11.04.2010
falta de sono

Como sabemos as Insónias não matam, nunca ninguém morreu de Insónias, mas podem dar surgimento de certas doenças que são associadas à má qualidade de vida da pessoa que sofre transtornos de sono. Ansiedade/Stress Os problemas de sono aumentam a produção de cortisol que é um hormônio ligado ao stress e ansiedade no organismo. A pessoa com dificuldade [...]

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terapia das rosas

Insónias – Terapia das Rosas

10.04.2010

As rosas não só perfumam e enfeitam a nossa a casa como tambem oferecem um ambiente positivo, promovendo energias que beneficiam a nossa saúde.  Através da sua respiração libertam uma energia e um aroma subtil que contagia o ambiente. As suas cores, o seu perfume e as suas energias, agem silenciosa e misteriosamente. terapia das [...]

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acupunctura

Acupunctura ajuda combater a Insónia

09.04.2010

É um facto comprovado que para muitas pessoas as “agulhas” são sinónimo de magia, quando se trata de tratar problemas do sono, como as insónias. O que podem fazer é reduzir a ansiedade e, por isso, ajudar-nos a alcançar o êxito na hora de dormir. Facturas por pagar, tensão no trabalho, hipotecas atrasadas…a tensão nervosa tal [...]

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Mulheres têm mais pesadelos nocturnos

08.04.2010
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Segundo um estudo inglês, as Mulheres relatam ter pesadelos duas vezes mais que os homens, e estes são mais intensos para elas do que para eles. A teoria é que elas não se desligam do “stress” diário, o que vai provocar mais terrores nocturnos. Estes pesadelos nocturnos atrapalham o sono e deixam as mulheres mais agitadas. De [...]

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Ir dormir logo após o jantar Engorda?

08.04.2010

É FALSO. A queima de calorias se voçe for dormir logo após o jantar é a mesma do que se for após 5 horas. O ideal é deitar-se 2 horas após a refeição. A posição deitada favorece que os alimentos do estômago voltem para o esófago, causando assim refluxo gástrico (azia) , por isso se [...]

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