Grátis: Ebook com os 5 Chás Calmantes Para Dormir Mais Rápido

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Categoria: Alimentação

Um estilo de vida saudável para combater as insónias Dormir bem e ter uma noite de sono tranquila é um requisito obrigatório para ter…

Muitas pessoas interrogam-se se faz mal dormir depois de comer, veja em baixo a nossa explicação. Já deve ter ouvido falar, ou vivenciado a…

Já aqui falamos anteriormente na importância que a alimentação tem para promover uma vida saudável e principalmente para o fazer dormir melhor no dia-a-dia.…

chás para dormir

Está cada vez mais complicado ter uma boa noite de sono? Não consegue fazer uma noite completa a dormir? Tem dificuldade em adormecer? Não…

O café é uma bebida muito apreciada em todo mundo. Mas por conter cafeína, é desaconselhado em pessoas que sofrem de insónias e ansiedade.…

Estabelecer um Horário para ir para a Cama

Esta noite não dormiu o suficiente? O ideal é dormir entre 7 a 8 horas por noite, se você não conseguiu dormir essas horas,…

melhores lanches

Uma das grandes dicas para não sofrer de insonias esta noite, começa precisamente pelo jantar. Investigadores afirmam que se deve evitar gorduras ao jantar,…

Dormir Muito ou Pouco Engorda

As pessoas que alteraram seus padrões normais de sono para se levantar cedo para a escola ou trabalhar podem ter alterado seus ritmos circadianos…

Dormir Depois de Comer Engorda

Indo dormir ou cochilar depois de comer é muito comum porque estar cheio pode torná-lo sonolento. Muitas pessoas pensam que é insalubre ir para…

Cafeína

Cansado de não ter uma boa noite de sono? Uma coisa a tentar é reduzir o consumo de cafeína. De acordo com especialistas em…

Programação Ideal

Configurando uma boa programação de sono você pode seguir todas as noites é um passo importante na batida insônia crônica para o bem. Por…

valeriana

Valeriana é uma erva sedativa que tem sido usada durante séculos para o tratamento da insônia. Valeriana aumenta os níveis de GABA no cérebro,…

Consumir para Dormir Melhor

Muitas pessoas questionam o qual o tipo de alimentação se deve fazer e o que se deve comer para dormir melhor. Em baixo apresentamos-lhe…