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O que significa falar durante o sono?


Você sofre de sonilóquio? Nunca ouviu falar nesta palavra? Sonilóquio é o problema que faz com que falemos durante o sono. É um distúrbio do sono benigno muito comum na infância e que tem tendência a diminuir com o passar dos anos. Cerca de 50% da população mundial já teve episódios de sonilóquios esporádicos pelo menos uma ou duas vezes por ano. Contudo, estima-se que 10% da população mundial sofra deste problema com grande frequência, tendo episódios intensos pelo menos uma vez por semana. Falar durante o sono é até engraçado, sobretudo para a pessoa que dorme ao nosso lado. Na maior parte dos casos, quem fala durante o sono não se recorda do que disse na manhã seguinte.

Mas porque é que falamos durante o sono e o que isso significa?

É normal falar enquanto dormimos?

Bom, a resposta a esta pergunta é “não”! Não é normal a pessoa falar durante o sono, mas também não é um problema grave que exija muita preocupação. Por norma, os episódios de fala durante a noite duram cerca de 30 segundos. Podem ser conversas lógicas ou conversas sem sentido. Sonilóquio é um nome complexo para um problema ainda mais complexo. Este é um tipo de parassonia, um transtorno comportamental que acontece apenas quando estamos dormindo. Acontece quando estamos na fase REM (aquela fase em que os nossos globos oculares se movem muito depressa).

Não existem ainda provas evidentes sobre a causa deste problema, mas há especialistas que acreditam que pode ser resultado de outras condições, como o sonambulismo ou a síndrome da fome noturna. Do mesmo modo, se os seus episódios de fala noturna são esporádicos, eles podem estar relacionados com o uso de algum medicamento ou com uma fase anormal de estress. Muitas pessoas acreditam que aquilo que falamos enquanto dormimos está relacionado com o sonho (ou pesadelo) que estamos a ter naquele momento. Mas este é um processo muito difícil de explicar com exatidão porque a nossa mente é uma caixinha de surpresas e até os sonhos continuam envoltos em mistério, mesmo após anos e anos de estudo sobre eles.

Falar durante o sono pode prejudicar a saúde?

Se falar muitas vezes durante a noite e se isso prejudicar o seu descanso, mais cedo ou mais tarde você vai sentir efeitos negativos dessa falta de descanso efetivo e terá maior dificuldade em realizar as tarefas do dia-a-dia, pois a falta de sono causa dificuldades de concentração e perdas de memória. A privação de sono durante um período de tempo prolongado pode causar problemas cardiovasculares, excesso de peso e diabetes. Se os episódios são esporádicos e pouco intensos não existe razão para se preocupar. Mas se fala frequentemente e várias vezes por noite, deve procurar um especialista pois pode estar desenvolvendo um distúrbio do sono que será prejudicial para o seu bem-estar físico e psicológico.

Podemos acordar alguém durante o episódio noturno?

Em casos isolados, ao acordar alguém durante a fala noturna ele vai parar durante um minuto, ficando muito confuso, mas assim que cair no sono pode voltar à conversa. Nestes casos poucos frequentes, não existe mal em acordar a pessoa, pois à partida o problema não será grave e estará relacionado com maior stress ou cansaço e não haverá danos. Agora se for alguém que fala frequentemente, não deve acordar a pessoa bruscamente, pois pode trazer algum tipo de trauma, visto que a causa do problema pode relacionar-se com um distúrbio sério do sono. Antes de decidir acordar alguém durante a fala noturna, deve falar com um médico para perceber as implicações que isso pode ter.

O que fazer para ajudar alguém que fala durante o sono?

Existem certos truques que podem ajudar a minimizar a fala durante o sono. Fazer exercício físico com regularidade pela manhã vai deixar o seu corpo mais propício a cair no sono facilmente e a entrar rapidamente na fase mais profunda do ciclo circadiano. Não ingerir alimentos estimulantes como cafeína e chocolate antes de deitar também é aconselhável, para que não fique desperto e não tenha apenas um sono leve (veja também: o que comer antes de deitar). Praticar alguma técnica de relaxamento também é um bom truque. Fazer alguns exercícios leves de alongamento ou ler um pouco antes de dormir vai fazer o seu cérebro ficar mais relaxado. O seu quarto também deve ser o mais confortável possível, para que você se sinta seguro lá. A temperatura ambiente deve ser agradável, para que não haja o risco de acordar a meio da noite com frio ou com calor!

Falar durante o sono, na maior parte dos casos, não é um problema grave, mas se for persistente deve consultar-se um médico porque a pessoa vai acabar por dormir pouco e mal e isso tem um impacto negativo no seu dia-a-dia!



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