Os piores hábitos de sono ao fim de semana que prejudicam a semana seguinte

Se é como a generalidade das pessoas, anseia pelo fim de semana para poder dormir tudo aquilo que não consegue durante a semana. Ou então, anseia pelo fim de semana para poder aproveitar uma noitada com os seus amigos. Saiba que estes hábitos têm uma influência negativa sobre a sua saúde e sobre o seu rendimento nos dias seguintes.

Confira piores hábitos de sono ao fim de semana que o prejudicam na semana seguinte

Dormir demasiadas horas

Dormir demasiado no fim de semana é como dar ao corpo um jet lag ainda mais prejudicial que o jet lag normal! Se dormirmos até às três da tarde de domingo e no dia a seguir acordamos às sete da manhã, estamos a confundir os nossos horários e o ciclo natural do nosso corpo. Mesmo ao fim de semana a pessoa deve acordar mais ou menos à mesma hora a que acorda durante a semana, pois caso contrário está a mudar drasticamente a rotina e isso é prejudicial ao organismo e ao correto descanso.

Abusar do álcool

Beber demasiado álcool faz com que não consiga dormir corretamente. O álcool não nos afeta apenas quando estamos acordados, mas também enquanto estamos a dormir. Se beber álcool ocasionalmente, a bebida até o ajuda a adormecer mais rapidamente, mas afeta muito o estágio mais profundo do sono. Este fenómeno tem o nome de rutura de sono induzida pelo álcool. E claro que acordar após uma noite de excessos na bebida é dramático. Estamos de ressaca, com menos atenção e paciência e não conseguimos estar 100% alerta. Como não vai conseguir descansar corretamente depois de beber demasiado, vai sentir que a semana seguinte lhe vai custar o dobro, pois estará com um grande défice de sono. Por isso, o melhor conselho é beber com moderação!

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Ver demasiada televisão

Aquelas tardes longas em frente à televisão podem parecer perfeitas, mas na realidade são grandes inimigas de uma boa noite de sono. Está provado que passar muito tempo em frente à televisão prejudica a capacidade de o cérebro descansar, pois passou demasiado tempo a ser estimulado e encontrará barreiras para se desligar. E é claro que ver televisão antes de dormir faz ainda pior, pois estar exposto à luz artificial da televisão vai confundir o seu cérebro e não deixará que ele fique relaxado para que possa cair no sono.

Querer aproveitar o fim de semana como se não houvesse amanhã não é uma boa escolha, pois vai estar a comprometer o seu descanso e a sua semana será mais complicada. Dormir demasiado também não é boa ideia, porque no domingo à noite vai ter maiores dificuldades em adormecer e a manhã seguinte será dolorosa. O ideal é conseguir encontrar um equilíbrio, para que não durma demasiado no fim de semana e para que não abuse das saídas à noite! O seu corpo vai agradecer!