Dormir Depois de Comer Engorda?

Indo dormir ou cochilar depois de comer é muito comum porque estar cheio pode torná-lo sonolento. Muitas pessoas pensam que é insalubre ir para a cama logo depois de comer e que muitas vezes vão andar depois de uma refeição para ajudar a digestão ajuda. Descubra se dormir depois de comer vai causar ganho de peso ou se é bom ir para a cama depois de uma refeição.

Por que nos sentimos sonolentos depois de comer?

Muitas pessoas sentem o desejo de tirar uma soneca depois de terem comido porque seus corpos estão trabalhando duro para digerir o alimento que acabaram de consumir.

Depois de ter comido, seu cérebro direciona o sangue de todos os órgãos para ajudar a digestão. Além disso, os glóbulos vermelhos ajudam a digerir o alimento para que ele possa distribuir nutrientes em todo o corpo, o que priva ainda mais o cérebro de sangue, fazendo com que se sinta cansado e deixando-o querendo dormir.

Então, dormir depois de comer engorda?

Não, dormir após as refeições não faz você engordar.

Embora possa parecer que comer antes de dormir leva ao ganho de peso, porque você não está queimando as calorias que você consumiu. No entanto, realmente não importa quando você come, enquanto você não comer mais calorias do que você queimou durante o dia. Você vai ganhar peso se você comer mais calorias do que você queima.

Quando você pode ir dormir depois de comer?

Como pode demorar duas a três horas para que os alimentos digerem, tente ficar acordado pelo menos duas horas depois de ter comido. Depois que seu alimento foi digerido, você pode ser capaz de dormir melhor e seu corpo é menos propenso a armazenar alimentos desde que foi queimado.

A posição deitada favorece que os alimentos do estômago voltem para o esófago, causando assim refluxo gástrico (azia) , por isso se aconselha a não se deitar logo a seguir ao jantar.

Se mesmo assim se quiser deitar a seguir á refeição, procure subir o travesseiro cerca de 15cm de modo a evitar o refluxo da comida e favorecer o sono.

Existem ainda assim outras condições agravada pelo comer e ir logo dormir. Pessoas que sofrem de apneia do sono,  podem apresentar um sono agitado, ressonar e até mesmo paradas respiratórias.

Mais coisas para ter em mente depois de comer

Aconselhamos a não comer alimentos pesados, como são as carnes vermelhas, fast food, enchidos, berinjela, pimentos, etc, bem como não é aconselhado o consumo de muitos líquidos a noite, pois líquidos juntamente com a comida causam “estufamento” e dificuldade na digestão.

A ingestão de líquidos a noite também pode ser prejudicial pois pode levar a que tenha que se levantar da cama para ir ao banheiro e assim cortar o ritmo de sono.

Aposte antes em comidas leves como a maioria dos legumes, saladas, carnes brancas e peixes, estes não prejudicam o qualidade do sono e são alimentos com pouco calóricos.