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Valeriana Remédio Natural para a Insônia


valeriana

Valeriana é uma erva sedativa que tem sido usada durante séculos para o tratamento da insônia. Valeriana aumenta os níveis de GABA no cérebro, ajudando a reduzir a atividade cerebral e permitindo que os usuários adormecer mais facilmente.

Estudos mostram que a valeriana reduz o tempo que leva para adormecer e melhora a qualidade do sono, por isso, se você não consegue dormir , pode ser apenas o que você está procurando. Ao contrário de muitos prescrição pílulas para dormir , valeriana tem menos efeitos colaterais e é muito menos propensos a resultar em sonolência manhã.

Num estudo feito em Foellinge Health Center na Suécia, demostrou que os efeitos da valeriana no sono deficiente são significativos. Dos participantes do estudo, 44 por cento relataram perfeito sono, enquanto 89 por cento relataram uma melhora no sono quando se toma a raiz de valeriana. Além disso, não foram observados efeitos secundários para este grupo.

A raiz de valeriana é muitas vezes combinado com outras ervas sedativos, como o lúpulo e erva-cidreira, para tratar a insônia. Em um estudo de crianças com problemas de sono menores publicados em Phytomedicine, 81 por cento daqueles que tomaram uma combinação de ervas de valeriana e cidreira relataram dormir muito melhor do que aqueles que tomaram um placebo.

Por que a raiz valeriana pode ajudá-lo a dormir tão bem? Extrato de valeriana pode causar sedação é aumentar o nível de GABA do seu cérebro. GABA é um neurotransmissor inibitório, e em quantidades suficientes pode causar um efeito sedativo.

Os resultados de um estudo em vidro sugerem que o extracto de valeriana pode fazer com que o GABA seja libertado das terminações nervosas do cérebro e, em seguida, bloquear o GABA de ser recolhido em células nervosas. Além disso, o ácido valerico da valeriana inibe uma enzima que destrói GABA, outra forma que a valeriana pode melhorar seus níveis de GABA e promover uma grande noite de descanso.

Veja também: Chás para dormir

Como usar o chá de Valeriana

Valeriana parece ser mais eficaz depois de tomá-lo regularmente por duas ou mais semanas. Pode levar algumas semanas antes que os efeitos da suplementação de raízes de valeriana sejam sentidos.

Para insônia, pode ser tomado uma a duas horas antes da cama ou até três vezes no decorrer do dia, com a última dose perto de deitar. Qual é a melhor dose de valeriana para insônia? As recomendações podem variar ligeiramente, mas para a insônia, pode ser tomada nas seguintes formas nestas dosagens recomendadas:

  • Chá: Despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 colher de chá (2 a 3 gramas) de raiz seca, íngreme 5 a 10 minutos.
  • Infusão : 20g de raiz de Valeriana triturada para um litro de água a ferver. Deixa-se repousar 10 minutos e toma-se uma chávena cinco vezes ao dua, sendo a última meia hora antes de deitar.
  • Maceração : 100g de raiz para um litro de água quente. fica em repouso cerca de 12 horas. Depois, toma-se uma chávena 4 vezes ao dia.
  • Cápsulas : tomar duas cápsulas de 270mg antes do jantar e 3 cápsulas ao deitar.

Uma vez que o sono melhora, recomenda-se que você continue tomando valeriana por duas a seis semanas. Para a ansiedade, tente 120 a 200 miligramas, três a quatro vezes por dia.



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14 respostas para “Valeriana Remédio Natural para a Insônia”

  1. ADUCHES SANCHES DE OLIVEIRA disse:

    Eu gostei muito da valeriana pois me senti muito bem me acalmou muito e meu stress melhorou muito. Queria eu comprar mande para mim site
    e quero tambem comprar outros produtos bjs obrigada.

  2. tatiana alves costa sassaron disse:

    pode beber bebida alcoolica. tomando este remedio.

  3. Ariel Ferrari disse:

    Eu não entendi direito o método de maceração, eu devo ferver a raiz na água como se fizesse o chá, e depois deixar em repouso 12 horas?

  4. GIL VIANA disse:

    Eu quero receber dicas caseira para insônia, poi não quero tomar remédios controlados.
    Sds.

    • Andre Rodrigues disse:

      Boa noite.
      Obrigado pelo seu comentário.

      Em todo o site https://www.insonias.com tem várias dicas caseiras para tratamento da insónia, bem como chás que ajudam a relaxar e a dormir.
      Dê uma consulta por todo o site e veja!

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

  5. EDIMAR CARNEIRO DA SILVA disse:

    PODE SER UTILISADO APOS O USO DE BEBIDA ALCOOLICA OU QUANTAS HORAS DEPOIS?.

    • Andre Rodrigues disse:

      Boa noite Edimar.
      Obrigado pelo seu comentário.

      Não deve ingerir bebidas alcoolicas ao mesmo tempo que está a tomar Valeriana, pois podem aumentar o efeito sedativo, ou até causar problemas respiratórios.
      Depois de tomar valeriana, deverá de aguardar algumas horas antes de beber bebidas alcoolicas, não sei bem ao certo quanto tempo dura o efeito da valeriana, portanto deverá aguardar umas 12 horas por segurança, até que a substância seja toda eliminada do seu organismo.

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

  6. Rosa disse:

    Posso dá chá d valeriana p meu filho de 16 meses?

  7. Patricia Basilio disse:

    Não tenho insônia, mas moro em uma esquina muito barulhenta, e costumo acordar às 5:30 da manhã por causa do ruído. Se eu passar a tomar a valeriana, será q esse problema diminui?

  8. carlos oliveira disse:

    a valeriana capsulas compra se na farmacia ou ervanarias. obrigado

  9. A valeriana não resolve o problema das insónias,apenas atenua.Lamento desiludir os defensores destes remédios naturais,mas,a a verdade é que utilizei a valeriana durante seis meses,e o efeito é muito fraquinho.Quer dormir a noite toda?vá aos seu médico de família,e peça que lhe receite o Alprazolan. Podem dar as voltas que quiserem,infelizmente,temos que recorrer ás drogas puras e duras.A valeriana é para pessoas que apenas tem dificuldade em adormecer,mas,quando não se consegue dormir,uma e outra noites seguidas,não há outra alternativa que não seja recorrer ao Alprozalan.Eu escrevi Alprazolan,porque Alprazolan é o nome técnico do principio activo do nosso “velho” amigo XANAX!!!

  10. Adriana castro disse:

    Quem toma remédio pra depressão pode tomar valeriana

  11. manuel costa disse:

    Eu tomei 5-htp que tem valeriana. Eu sou alérgico a valeriana pois provoca me tonturas. So 1 cápsula, passado 2h após ja sentia. Tenho de parar, certo? É mesmo possível ser alérgico a valeriana? Eu mesmo com o franco Valdesperti me sinto mal. Que tomo para melhorar minha ansiedade?

  12. Diana disse:

    Gostaria de saber se o efeito sonolento e rápido ?

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