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Valeriana é uma erva sedativa que tem sido usada durante séculos para o tratamento da insônia. Valeriana aumenta os níveis de GABA no cérebro, ajudando a reduzir a atividade cerebral e permitindo que os usuários adormecer mais facilmente.
Estudos mostram que a valeriana reduz o tempo que leva para adormecer e melhora a qualidade do sono, por isso, se você não consegue dormir , pode ser apenas o que você está procurando. Ao contrário de muitos prescrição pílulas para dormir , valeriana tem menos efeitos colaterais e é muito menos propensos a resultar em sonolência manhã.
Num estudo feito em Foellinge Health Center na Suécia, demostrou que os efeitos da valeriana no sono deficiente são significativos. Dos participantes do estudo, 44 por cento relataram perfeito sono, enquanto 89 por cento relataram uma melhora no sono quando se toma a raiz de valeriana. Além disso, não foram observados efeitos secundários para este grupo.
A raiz de valeriana é muitas vezes combinado com outras ervas sedativos, como o lúpulo e erva-cidreira, para tratar a insônia. Em um estudo de crianças com problemas de sono menores publicados em Phytomedicine, 81 por cento daqueles que tomaram uma combinação de ervas de valeriana e cidreira relataram dormir muito melhor do que aqueles que tomaram um placebo.
Por que a raiz valeriana pode ajudá-lo a dormir tão bem? Extrato de valeriana pode causar sedação é aumentar o nível de GABA do seu cérebro. GABA é um neurotransmissor inibitório, e em quantidades suficientes pode causar um efeito sedativo.
Os resultados de um estudo em vidro sugerem que o extracto de valeriana pode fazer com que o GABA seja libertado das terminações nervosas do cérebro e, em seguida, bloquear o GABA de ser recolhido em células nervosas. Além disso, o ácido valerico da valeriana inibe uma enzima que destrói GABA, outra forma que a valeriana pode melhorar seus níveis de GABA e promover uma grande noite de descanso.
Veja também: Chás para dormir
Valeriana parece ser mais eficaz depois de tomá-lo regularmente por duas ou mais semanas. Pode levar algumas semanas antes que os efeitos da suplementação de raízes de valeriana sejam sentidos.
Para insônia, pode ser tomado uma a duas horas antes da cama ou até três vezes no decorrer do dia, com a última dose perto de deitar. Qual é a melhor dose de valeriana para insônia? As recomendações podem variar ligeiramente, mas para a insônia, pode ser tomada nas seguintes formas nestas dosagens recomendadas:
Uma vez que o sono melhora, recomenda-se que você continue tomando valeriana por duas a seis semanas. Para a ansiedade, tente 120 a 200 miligramas, três a quatro vezes por dia.
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Valeriana é uma erva sedativa que tem sido usada durante séculos para o tratamento da insônia. Valeriana aumenta os níveis de GABA no cérebro,…
Eu gostei muito da valeriana pois me senti muito bem me acalmou muito e meu stress melhorou muito. Queria eu comprar mande para mim site
e quero tambem comprar outros produtos bjs obrigada.
pode beber bebida alcoolica. tomando este remedio.
Eu não entendi direito o método de maceração, eu devo ferver a raiz na água como se fizesse o chá, e depois deixar em repouso 12 horas?
Eu quero receber dicas caseira para insônia, poi não quero tomar remédios controlados.
Sds.
Boa noite.
Obrigado pelo seu comentário.
Em todo o site https://www.insonias.com tem várias dicas caseiras para tratamento da insónia, bem como chás que ajudam a relaxar e a dormir.
Dê uma consulta por todo o site e veja!
Cumprimentos,
André Rodrigues
PODE SER UTILISADO APOS O USO DE BEBIDA ALCOOLICA OU QUANTAS HORAS DEPOIS?.
Boa noite Edimar.
Obrigado pelo seu comentário.
Não deve ingerir bebidas alcoolicas ao mesmo tempo que está a tomar Valeriana, pois podem aumentar o efeito sedativo, ou até causar problemas respiratórios.
Depois de tomar valeriana, deverá de aguardar algumas horas antes de beber bebidas alcoolicas, não sei bem ao certo quanto tempo dura o efeito da valeriana, portanto deverá aguardar umas 12 horas por segurança, até que a substância seja toda eliminada do seu organismo.
Cumprimentos,
André Rodrigues
Posso dá chá d valeriana p meu filho de 16 meses?
Não tenho insônia, mas moro em uma esquina muito barulhenta, e costumo acordar às 5:30 da manhã por causa do ruído. Se eu passar a tomar a valeriana, será q esse problema diminui?
a valeriana capsulas compra se na farmacia ou ervanarias. obrigado
A valeriana não resolve o problema das insónias,apenas atenua.Lamento desiludir os defensores destes remédios naturais,mas,a a verdade é que utilizei a valeriana durante seis meses,e o efeito é muito fraquinho.Quer dormir a noite toda?vá aos seu médico de família,e peça que lhe receite o Alprazolan. Podem dar as voltas que quiserem,infelizmente,temos que recorrer ás drogas puras e duras.A valeriana é para pessoas que apenas tem dificuldade em adormecer,mas,quando não se consegue dormir,uma e outra noites seguidas,não há outra alternativa que não seja recorrer ao Alprozalan.Eu escrevi Alprazolan,porque Alprazolan é o nome técnico do principio activo do nosso “velho” amigo XANAX!!!
Quem toma remédio pra depressão pode tomar valeriana
Eu tomei 5-htp que tem valeriana. Eu sou alérgico a valeriana pois provoca me tonturas. So 1 cápsula, passado 2h após ja sentia. Tenho de parar, certo? É mesmo possível ser alérgico a valeriana? Eu mesmo com o franco Valdesperti me sinto mal. Que tomo para melhorar minha ansiedade?
Gostaria de saber se o efeito sonolento e rápido ?