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Pensamos no sono como um momento em que a mente e o corpo se desligam. Mas este não é o caso; o sono é um período ativo em que ocorre muito processamento, restauração e fortalecimento importantes. Exatamente como isso acontece e por que nossos corpos são programados para um período tão longo de sono ainda é um pouco de um mistério. Mas os cientistas entendem algumas das funções críticas do sono e as razões pelas quais precisamos dela para uma saúde e bem-estar ótimos.
Um dos papéis vitais do sono é nos ajudar a solidificar e consolidar memórias. Como vamos sobre o nosso dia, o nosso cérebro tomar em uma incrível quantidade de informações. Em vez de serem registrados e registrados diretamente, no entanto, esses fatos e experiências precisam primeiro ser processados e armazenados; e muitas dessas etapas acontecem enquanto dormimos.
Da noite para o dia, pedaços de informação são transferidos de uma memória tentativa, de curto prazo, para uma memória mais forte e de longo prazo – um processo chamado de “consolidação“.
Os pesquisadores também mostraram que, depois que as pessoas dormem, elas tendem a reter informações e a desempenhar melhor em tarefas de memória. Nossos corpos todos exigem longos períodos de sono, a fim de restaurar e rejuvenescer, para crescer músculo, reparar tecido e sintetizar hormônios.
O sono saudável é fundamental para todos, uma vez que todos nós precisamos reter informações e aprender habilidades para prosperar na vida. Mas isso provavelmente é parte da razão pela qual as crianças – que adquirem habilidades linguísticas, sociais e motoras em um ritmo de tirar o fôlego ao longo de seu desenvolvimento – precisam de mais sono do que os adultos. Enquanto os adultos necessitam de 7 a 9 horas de sono por noite, os de um ano precisam de cerca de 11 a 14 horas, as crianças em idade escolar entre 9 e 11 anos e os adolescentes entre 8 e 10. Durante estes períodos críticos de crescimento e aprendizagem, Precisam de uma dose pesada de sono para o desenvolvimento ideal e alerta.
Infelizmente, uma pessoa não pode apenas acumular privação de sono e, em seguida, registrar muitas horas de sono para compensar (embora pagar “dívida de sono” é sempre uma boa ideia se você está privado de sono). Os melhores hábitos de sono são consistentes, rotinas saudáveis que permitem que todos nós, independentemente da nossa idade, para satisfazer as nossas necessidades de sono a cada noite, e manter-se no topo dos desafios da vida todos os dias.
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