O Dia 21 de Março é o Dia Mundial do Sono

O dia 21 de Março é o dia Mundial do Sono.

Dia Mundial do Sono é um evento anual, destinado a ser uma celebração do sono e um apelo à ação sobre questões importantes relacionadas com o sono, incluindo medicina, educação, aspectos sociais e condução. É organizado pelo comitê do dia do sono do mundo da associação do mundo da medicina do sono (WASM) e visa diminuir o fardo de problemas do sono na sociedade com uma prevenção melhor e uma gerência de doenças do sono.

No Dia Mundial do Sono, celebrado desde 2001, o lema é “Durma Bem, Fique Saudável“. Indispensável ao bom funcionamento do organismo humano, o sono é muitas vezes descurado, o que pode originar distúrbios do sono. Uma das perturbações mais frequentes é a insônia, que afeta cerca de trinta por cento da população adulta mundial.

As insônia são um problema que atinge cerca de 30% da população adulta mundial. Em Portugal, os portugueses gastaram 80 milhões de euros em medicamentos para problemas de sono em 2008 enquanto os brasileiros gastaram certa de 10 vezes mais.

Pode definir-se sono como “um período de repouso para o corpo e a mente, durante o qual a volição e a consciência estão em inatividade parcial ou completa“. Sono é um estado  de consciência, complementar ao da vigília (ou estado desperto), em que há repouso normal e periódico, caracterizado, tanto no ser humano como nos outros animais superiores, pela suspensão temporária da atividade perceptivo-sensorial e motora voluntária. define sono como “sendo o desencadear deliberado de uma alteração ou redução do estado consciente, que dura muitíssimo, em média 8 horas, tendo início sensivelmente à mesma hora, em cada período de 24 horas, e  resultando, geralmente, em sensação de energia física, psíquica e intelectual restabelecida.

Nos humanos o ciclo do sono é formado por 5 estágios e dura cerca de 90 minutos (podendo chegar a 120 minutos). Ele repete-se durante 4 ou 5 vezes durante o sono.