Remédios naturais para estresse e ansiedade

O coração acelera, o ar parece que escasseia e tudo parece fugir ao nosso controlo: controlar a ansiedade de forma natural parece uma tarefa impossível. No entanto, existem muitos remédios naturais que o podem ajudar a ficar mais calmo e menos ansioso. Sempre que possível deve evitar o uso de calmantes e compostos químicos, sob pena de criar habituação no organismo.

Apresentamos os melhores remédios naturais para combater o estresse e a ansiedade

Dentro dos melhores remédios naturais que ajudam a relaxar destacamos os seguintes:

Magnésio

Um grande número de adultos tem um défice de magnésio e isso é mau para o estresse e ansiedade pois está provado que altos níveis deste mineral ajudam a relaxar os músculos e a acalmar o sistema nervoso, reduzindo assim a ansiedade. Pode tomar um suplemento de magnésio diariamente, mas o mais aconselhável é tentar ingerir uma quantidade maior através de certos alimentos ricos em magnésio como Castanha-do-pará, Semente de linhaça, Amêndoas, espinafres, abóbora, aveia e bananas. Inclua estes alimentos na alimentação diária e verá os seus níveis de ansiedade e estresse reduzirem-se!

Chá verde

Os monges budistas conseguiam meditar durante horas, numa sensação plena de relaxamento. Qual era o segredo? Uma das razões para esta proeza pode muito bem ser o aminoácido L-teanina, presente no chá verde que era tomado diariamente por estes monges! O L-teanina ajuda a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, fatores físicos que contribuem para a diminuição da ansiedade. Se sofre de ansiedade pode e deve tomar chá verde com frequência, mas com moderação visto o chá verde possuir efeitos . Além disso, este chá também tem propriedades diuréticas, que ajuda à perda de peso.

Suco de maracujá

O maracujá é ótimo para combater problemas de ansiedade e nervosismo. Beber suco de maracujá ao longo do dia vai fazer com que se sinta mais relaxado na hora de dormir e vai ajudá-lo a controlar os seus níveis de extresse ansiedade. Só precisa de bater no liquidificador a polpa de maracujá com as sementes. De seguida, é preciso coar as sementes, juntar água e mel a gosto. Pode tomar este suco ao longo de todo o dia e para fazer efeito deve tomar pelo menos 6 copos. Como é um remédio natural, não tem quaisquer contra-indicações!

Carboidratos

Consumir carboidratos aumenta o nível de serotonina no cérebro, a hormona responsável pela sensação de bem-estar, por isso eles devem fazer parte da sua alimentação diária. Deve optar por consumir os carboidratos complexos e evitar os carboidratos simples, como doces com muito açúcar. Aconselha-se a ingestão frequente de arroz integral, todos os tipos de feijão, batata doce, massas e pão integral e vegetais de folhas verdes. Estes são os carboidratos mais saudáveis.

Valeriana

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Esta erva também é conhecida como a “erva dos gatos”. É uma planta medicinal que pode ser consumida no formato de chá ou em comprimidos e é claro que aconselhamos que ela seja consumida da forma mais natural possível! A raiz desta erva tem um efeito sonífero e calmante e está altamente indicada no combate à ansiedade e às insónias. Contudo, o chá de valeriana não deve ser tomado por crianças, mulheres grávidas e lactantes e antes de qualquer cirurgia. Se não faz parte de nenhum destes grupos, pode tomar um chá de valeriana antes de dormir pois isso vai fazer com que se sinta mais calmo e relaxado.

Erva-cidreira

Esta planta medicinal é muito aconselhada para quem sofre de estresse e ansiedade, pois ajuda a relaxar o sistema nervoso. Pode tomar chá de cidreira quantas vezes quiser. É aconselhável que tome antes de se deitar, para ser mais fácil adormecer!

Suco de maçã

1 maçã com casca, 1 kiwi descascado e um pouco de hortelã é tudo o que precisa para fazer um suco super relaxante. Misture tudo na centrifugadora e já está! Já foram efetuados estudos que comprovam que as pessoas que comem kiwis com frequência têm mais facilidade em adormecer e sentem-se menos ansiosas. A maçã é um fruto rico em fibras, carboidratos, selênio e zinco: elementos importantes no combate à ansiedade. A mistura dos dois frutos resulta num suco muito saboroso e extremamente calmante!

Alecrim

Nem toda a gente sabe, mas o alecrim tem elevadas propriedades calmantes. É aconselhado que quem sofre de ansiedade beba dois ou três chás de alecrim por dia.

Chocolate preto

O chocolate preto tem vários componentes associados a um aumento do bem-estar e melhoria do humor e isso acontece porque o chocolate contém feniletilamina, o químico que o nosso cérebro produz quando estamos apaixonados. Este químico contribui para que endorfinas sejam libertadas, o que aumenta o nível de serotonina no organismo, que atua como um antidepressivo.

Canela

A canela tem uma quantia elevada de vitaminas B1, vitaminas C, fósforo, potássio e cálcio. Estes nutrientes proporcionam um efeito relaxante, pois têm propriedades calmantes que contribuem para a diminuição da ansiedade e irritabilidade e aumento do bem-estar.

Quem sofre de ansiedade vive numa constante preocupação e a tentação de experimentar todos os comprimidos milagrosos que prometem curar tudo é enorme. No entanto, como em tudo na vida, o ideal é tratar o problema de forma natural. Acreditamos que estes remédios naturais, usados com frequência, irão reduzir a sua ansiedade. Em caso de permanência dos sintomas e caso a ansiedade prejudique o seu dia-a-dia, o melhor é consultar um médico!

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