Por que Precisamos do Sono?

Pensamos no sono como um momento em que a mente e o corpo se desligam. Mas este não é o caso; o sono é um período ativo em que ocorre muito processamento, restauração e fortalecimento importantes. Exatamente como isso acontece e por que nossos corpos são programados para um período tão longo de sono ainda é um pouco de um mistério. Mas os cientistas entendem algumas das funções críticas do sono e as razões pelas quais precisamos dela para uma saúde e bem-estar ótimos.

Um dos papéis vitais do sono é nos ajudar a solidificar e consolidar memórias. Como vamos sobre o nosso dia, o nosso cérebro tomar em uma incrível quantidade de informações. Em vez de serem registrados e registrados diretamente, no entanto, esses fatos e experiências precisam primeiro ser processados ​​e armazenados; e muitas dessas etapas acontecem enquanto dormimos.

Da noite para o dia, pedaços de informação são transferidos de uma memória tentativa, de curto prazo, para uma memória mais forte e de longo prazo – um processo chamado de “consolidação“.

Os pesquisadores também mostraram que, depois que as pessoas dormem, elas tendem a reter informações e a desempenhar melhor em tarefas de memória. Nossos corpos todos exigem longos períodos de sono, a fim de restaurar e rejuvenescer, para crescer músculo, reparar tecido e sintetizar hormônios.

O sono saudável é fundamental para todos, uma vez que todos nós precisamos reter informações e aprender habilidades para prosperar na vida. Mas isso provavelmente é parte da razão pela qual as crianças – que adquirem habilidades linguísticas, sociais e motoras em um ritmo de tirar o fôlego ao longo de seu desenvolvimento – precisam de mais sono do que os adultos. Enquanto os adultos necessitam de 7 a 9 horas de sono por noite, os de um ano precisam de cerca de 11 a 14 horas, as crianças em idade escolar entre 9 e 11 anos e os adolescentes entre 8 e 10. Durante estes períodos críticos de crescimento e aprendizagem, Precisam de uma dose pesada de sono para o desenvolvimento ideal e alerta.

Infelizmente, uma pessoa não pode apenas acumular privação de sono e, em seguida, registrar muitas horas de sono para compensar (embora pagar “dívida de sono” é sempre uma boa ideia se você está privado de sono). Os melhores hábitos de sono são consistentes, rotinas saudáveis ​​que permitem que todos nós, independentemente da nossa idade, para satisfazer as nossas necessidades de sono a cada noite, e manter-se no topo dos desafios da vida todos os dias.