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3 Passos para Usar a Acupuntura para Melhorar seu Sono


acupuntura

É um facto comprovado que para muitas pessoas as “agulhas” são sinônimo de magia, quando se trata de tratar problemas do sono, como as insônia. O que podem fazer é combater a ansiedade e, por isso, ajudar-nos a alcançar o êxito na hora de dormir.

Faturas por pagar, tensão no trabalho, hipotecas atrasadas, a tensão nervosa tal como demonstram todas as estatísticas, é responsável por cerca de 24% dos transtornos do sono.

Por isso confie na acupuntura, esta técnica oriental milenar produz alterações alterações fisiológicas no nosso corpo, e ajuda o organismo a libertar endorfinas ( os seus calmantes naturais ) e outros transmissores que acalmam os nervos.

Quando um especialista em acupuntura o pica com agulhas, consegue que o seu cérebro liberte neurotransmissores e outros compostos químicos capazes de lhe proporcionar um bem-estar natural, sendo esta a razão pela qual a acupuntura funciona tão bem em casos de insônia, ansiedade, estresse e depressão. Uma média de 10 sessões é suficiente para se recompor.

A evidência por trás da acupuntura para a insônia

Um relatório preliminar em 2004 constatou que, em pacientes com ansiedade, a acupuntura aumentou a produção de melatonina noturna e tempo total de sono.

Os pacientes que receberam acupuntura também adormeceram mais rápido, menos despertados à noite e menos estressados.

Os pesquisadores concluíram que, “O tratamento com acupuntura pode ser de valor para algumas categorias de pacientes ansiosos com insônia.”

Outro benefício da acupuntura é o alívio da dor crônica, que é um contribuinte comum a insônia.

3 passos para usar a acupuntura para o sono

Se você está interessado em tentar acupuntura para melhorar o seu sono, aqui estão os passos que você precisa tomar:

  1. Encontre um acupunturista qualificado. Existem vários sites que você pode usar para procurar um acupunturista na sua área.
  2. Certifique-se de “clicar” com o seu médico. A acupuntura é mais do que apenas agulhas – você tem que ser confortável e confiante nas habilidades de cura da pessoa. Isto não quer dizer que um acupunturista que você não gosta não vai ajudar, mas você vai ter mais da experiência se você gosta deles e eles compreendem seu corpo e mente.
  3. Dê ao processo um esforço honesto, e pelo menos vários tratamentos antes de decidir se ajuda ou não. Às vezes, leva várias visitas antes de notar grandes mudanças, e outras vezes as melhorias são imediatas e duradouras. Eu nunca tive uma experiência de acupuntura que não foi muito perceptível, mas vejo pessoas muito bem qualificadas e eu sou treinado para estar em contato com meu sistema nervoso.

Tem medo de agulhas? opte por uma auto-sessão de acupressão

Se não tiver tempo para fazer acupuntura ou tiver belonofobia, experimente a acupressão que consiste em uma auto massagem sobre os pontos da acupuntura. Para melhorar e relaxar a qualidade do sono basta pressionar o ponto Ht7, o cruzamento entre a linha imaginária que parte do dedo médio e a primeira prega interna do pulso.

  • Pressione o ponto situado entre os dedos polegar e indicador e procure uma espécie de nódulo. Quando encontrar, pressione-o firmemente enquanto faz um suave movimento circular.
  • Coloque uma mão sobre a mesa e levante o dedo médio. Aplique pressão na articulação mais próxima da unha.
  • Procure um ponto situado no centro da planta do pé, mesmo atrás da bola carnuda que está junto do dedo grande e pressione-o com força.

A acupuntura pode não parecer a melhor maneira de melhorar seu sono, mas a pesquisa e minhas experiências pessoais biohacking mostraram que é. Embora tenha recebido uma reputação de ser um pouco “woowoo”, a acupuntura pode realmente ser uma maneira eficaz de melhorar a qualidade do sono.

Você, ou você vai tentar a acupuntura? Para que você usou? Melhorou seu sono? Agradeço seus comentários.



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