Para Qual E-mail Devo Enviar o Ebook?
100% Seguro - Não fazemos spam!
Além de todas as complicações que fumar traz para a saúde, sabe-se agora que fumar prejudica a qualidade do sono. Neste artigo vamos lhe explicar porque é que fumar antes de dormir aumenta a probabilidade de ter insónias durante a noite!
Um estudo de 2013 de uma universidade americana revelou que fumar com frequência altera os genes do pulmão e do cérebro, contribuindo para um pior descanso. Os relógios circadianos do organismo alteram-se significativamente devido à exposição ao cigarro. Essas alterações aumentam a ansiedade nas pessoas que fumam havendo mudanças de humor frequentes, o que contribui para ter dificuldades em dormir.
Está provado desde 2008 que as pessoas que fumam têm uma maior tendência para acordar mais vezes a meio da noite. E acordar repetidas vezes durante o sono prejudica muito a qualidade do descanso. Isso acontece, pois, o sono das pessoas que fumam é bastante mais leve e por isso é mais provável que os fumadores acordem ao mínimo ruído.
A nicotina é uma droga, tal como a cafeína, e quando estamos viciados em algo os resultados não podem ser bons! Se consumir nicotina perto da hora de dormir isso vai afetar o seu sono, devido às propriedades estimulantes que o cigarro contém. Será muito mais difícil você pegar no sono e na hora de pular da cama você se sentirá sem energia para enfrentar o dia.
Um estudo levado a cabo em 2015 concluiu que os fumadores têm uma maior probabilidade de desenvolver apneia do sono do que as pessoas que não fumam. A apneia do sono é uma patologia que faz os músculos da garganta colapsarem durante o sono, prejudicando a qualidade do seu repouso. Essa doença surge mais nos fumadores pois o fumo que eles inalam irrita o nariz e a garganta, provocando um inchaço nessas zonas, o que prejudica muito a passagem do ar.
Se você quer ter noites mais descansadas pode começar por diminuir o número de cigarros que fuma durante o dia até deixar de vez esse vício. Sabemos que não é algo fácil de largar e caso você sinta que não o consegue fazer sozinho, aconselhamos a procurar ajuda médica. De qualquer das formas, a partir do momento em que você fuma, o seu sono fica diferente para sempre. Mas não dá para voltar atrás no tempo por isso é hora de remediar da maneira possível!
Veja também esta dica: Como deixar de Fumar
Qual a relação entre a insónia e as doenças do cardiovasculares ou doenças do coração? As insónias frequentes aumentam o risco de vir a…
Estar ao lado de alguém que ressona pode significar passar as noites com insônia. Mas se se tratar de um caso de apneia obstrutiva…
Além de todas as complicações que fumar traz para a saúde, sabe-se agora que fumar prejudica a qualidade do sono. Neste artigo vamos lhe…
Deixe uma resposta