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Insónia e doenças do coração – cardiovasculares


Qual a relação entre a insónia e as doenças do cardiovasculares ou doenças do coração?

As insónias frequentes aumentam o risco de vir a sofrer um ataque ou episódio cardíaco. A associação Americana de saúde cardíaca realizou uma investigação durante 12 anos que envolveu mais de 60 mil adultos, e concluiu que as pessoas com insónias e dificuldade diária em adormecer, tem um risco cardíaco elevado em + de 50% e um risco maior de de vir a sofrer de doenças desencadeadas pela falta de sono.

No entanto a mesma investigação conclui que este risco não está diretamente relacionado com o facto da pessoa dormir mal ou dormir menos durante a noite, mas mostra três coisas importantes: a insónia pode não ser apenas a dificuldade que tem em adormecer mas também o facto de acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir mais, ou ainda aquelas pessoas que mesmo dormindo a noite toda acordam com algum cansaço. É assim de referir que o facto desta relação existir, não pressupõe por si só uma relação causa-efeito entre as insónias e o risco cardiovascular, pois as indivíduos que geralmente sofrem de insónias, muitas vezes tem hábitos de vida menos saudáveis, uma alimentação menos cuidada, obesidade, hipertensão arterial, aumento da resposta do stress (importante combater o stress), etc…

Desta forma concluí-se que não é apenas a insónia a responsável directa das doenças cardiovasculares – doenças coração, mas sim aquilo que vem no meio(os fatores que desencadeiam as insónias).

De que forma me devo prevenir ?

A melhor forma de prevenção relativamente a vir a sofrer de alguma doença cardiovascular ou doença do coração, será procurar não se focar no facto de sofrer de insónias, mas sim em realizar uma prevenção cardiovascular com hábitos de vida mais saudáveis, como fazer desporto, cuidar da alimentação, deixar de fumar, diminuir o stress, combater a ansiedade, evitar consumo de álcool, e realizar um check up com o seu médico de família ou um profissional.

 



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