No meio de inúmeras vantagens que o desporto traz em termos de saúde e longevidade, a prática de atividades físicas pode ser bastante benéfica no combate à insônia e aos problemas para dormir correctamente.
Nos dias que correm, o problema da insônia na sociedade surge de forma pragmática e célere devido ao trabalho e stress do dia-a-dia, e em que muitas vezes colocamos de lado o bem estar e as actividades desportivas, colocando as muitas vezes para segundo plano ou até para um plano inexistente em que nos descuidamos da prática diária de exercício físico.
Para combater a insônia e as noites mal dormidas, é necessário obter um bom equilíbrio entre corpo e mente, para além de uma alimentação equilibrada deve ser criada uma rotina de pratica de exercício físico regular. Para se sentir bem com a sua mente é necessário sentir-se bem com o seu corpo, sendo necessária a prática regular de actividade física.
Se não gosta de ir ao ginásio, praticar desporto ao ar livre, ou simplesmente não tem tempo, saiba que existem alternativas. A prática de outras atividades físicas, como passear o cão, passear no shopping, executar serviços de jardinagem, aspirar entre outras tarefas do dia-a-dia, também contam para a sua actividade física diária e vão ajuda-lo(a) a combater a insônia.
Desportos e Exercicios Relaxantes para dormir melhor e acabar com a Insônia.
Para reduzir o stress do dia-a-dia e sentir-se bem com o seu corpo e mente, nada melhor do que praticar exercícios fisicos. Escolha um desporto e exercicios com o qual se identifique e goste, que o motive a praticar frequentemente. Eviste os exercícios que não gosta muito, de forma a não praticar os mesmos contrariado(a) fazendo com que aumente ainda mais os seus níveis de stress.
Talvez encontre o seu desporto entre as nossas sugestões:
Pilates : Em pilates, os exercícios começam pelo controlo da barriga, parte inferior das costas e zona pélvica, estes irão fortalecer todo o seu corpo. Irá fazer os exercícios no chão e com a ajuda de algum material próprio. Muitos fisioterapeutas aconselham a prática de Pilates para combater as dores nas costas. A prática de Pilates torna os músculos mais longos, as articulações mais flexiveis e o corpo mais forte. De acordo com Joseph Pilates, o inventor do método Pilates , depois de dez aulas irá sentir-se diferente e após vinte aulas irá ver a diferença. Depois de trinta, será uma pessoal completamente diferente e verá como está mais relaxada, com mais sintonia entre o seu corpo e mente, e com menos episódios de insônia.
Ioga / Yoga : Na sociedade oriental focamo-nos bastante nos exercícios com os quais aprendemos a respirar correctamente, a aumentar a agilidade e a melhorar a concentração. Estes exercícios ajudam a ter mais força e energia, e terá uma sensação de relaxamento total e equilibrio que o irá ajudar na hora de dormir e na diminuição dos episódios de insônia. Existem diferentes formas de ioga / yoga, mas o fundamental é existir empatia entre si e o instrutor. Se nunca experimentou ioga / yoga, não pense que é difícil. As posições clássicas são bastante fáceis de executar.
Dança Contemporânea : Para muitas pessoas a música é uma boa razão para fazer exercício. As aulas de dança contemporânea começam com um aquecimento que engloba desde movimentos soltos até alongamentos. Também aprenderá todos os tipos de passos de danças ou coreografias em grupo para uma determinada música. A música é variada e intemporal, no entanto, cada academia de dança é diferente, por isso, não deixe de experimentar e vai ver que se vai libertar de todo stress que acompanha a sua mente.
Natação / Piscina : Os exercícios aquáticos são exercicios relaxantes por natureza. Uma sessão de hidroginástica irá deixalo(a) num estado de libertação e relaxamento tal, que a sua mente irá ficar tão liberta como o seu corpo. Os exercícios aquáticos são fundamentais para quem quer combater a insônia e o stress, para além de melhorar a circulação sanguínea irão ajuda-lo a activar o metabolismo e a deixa-lo cansado e relaxado na hora de dormir.
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