Por que não dormimos bem em camas estranhas

A expectativa para o feriado divertido e alegre foi enorme. Agora você está lá, passou um primeiro dia emocionante na sua casa de férias e dormiu bem à noite. Em vez de sonhar, você fica acordado. Por algum motivo, muitas pessoas dormem mal em lugares estranhos. Segundo especialistas que estudam problemas do sono poucos são os dorminhocos abençoados. Eles dormem bem onde quer que eles estejam.

Quando você dorme em camas estranhas na primeira noite, dificilmente consegue fechar os olhos. A partir da segunda noite, o efeito geralmente termina e volta ao sono normal.

Entre estes existem os que realmente não conseguem dormir bem durante a semana em camas estranhas. Você geralmente pode dormir um pouco melhor na primeira noite em um lugar estranho, mas depois não mais. Não há explicação para este efeito contrário. No entanto, os pesquisadores têm várias explicações para quem tem sono ruim em um lugar estranho.

Cientistas americanos descobriram que a primeira noite em uma cama estranha muitas vezes se torna uma tortura, porque em um ambiente estranho, um hemisfério do cérebro continua ativo. O mesmo acontece com pássaros e golfinhos, metade do cérebro permanece acordada enquanto o outro dorme. Desta forma, os animais se protegem do perigo. O chamado sono do hemisfério também pode ser um mecanismo de proteção desenvolvido em humanos. Um ambiente desconhecido nos coloca em uma posição de alerta. É por isso que você fica acordado por estímulos desconhecidos, dizem os pesquisadores.

Não se preocupe se isto acontecer com você — aguarde. Na noite seguinte, o assombro provavelmente acabará. Então, o cérebro muda e volta ao hábito normal.

Porque não dormimos bem em camas estranhas?

Ruídos estranhos

Seja em sua própria casa de férias ou algumas noites no hotel em um ambiente estranho, reagimos mesmo no sono sensível aos sons que não conhecemos. Pode ser a rua movimentada em frente à porta, a festa da piscina ao lado, o interruptor da luz no corredor do hotel ou mesmo no elevador. Muitas pessoas acordam ao ouvir barulhos estranhos.

Dica: você nem sempre tem influência sobre a escolha da sala, o elevador e a piscina do hotel. Neste caso, apenas uma coisa ajuda: Coloque tampões nos ouvidos. Assim você evita acordar a noite ao ouvir sons estranhos.

Vizinhos de cama

O mesmo acontece quando você dorme com alguém que ronca. Quando o ‘divertimento’ de ronco começar ou o parceiro do quarto incomodar na cama falando em seu sono coloque tampões para os seus ouvidos.

Dormindo desconfortável

Muito difícil, muito macio, muito estreito, muito curto. Quando dormimos em camas estranhas muitas vezes temos um problema com o colchão. Quem está na estrada, no entanto, cumpre o princípio da paciência e aceitação. Se você vai passar a noite onde o colchão é muito duro pode compensar o incômodo levando um edredom e colocar sobre a cama dura.

A temperatura não está correta

A melhor temperatura ambiente para um sono reparador é de 17 a 22 graus. Especialmente nos quartos de hotel, no entanto, o ajuste da temperatura pode ser um problema. Existem aquecedores mal ajustáveis, janelas que não podem ser abertas ou o ar condicionado que não funciona direito. Não há nada além de experimentar e suportar da melhor forma.

Problemas com a claridade

Existem locais onde as cortinas são opacas, persianas ou janelas escuras. As condições de iluminação também são um fator decisivo para um sono reparador. Um quarto totalmente escuro pode ser algo irritante. O ambiente não deve ser muito escuro nem muito claro. As cortinas de preferência em cores claras, mas que possam reter a claridade externa.

Dica: com um par de óculos de dormir, você pode encontrar a sua bem merecida noite de sono

Tempos de sono irregulares

Qualquer um que tenha dormido mal por um ano e agora está ansioso para o feriado para recuperar o sono perdido, ficará desapontado. Tente ir para a cama no mesmo horário sempre que possível e durma quase a mesma quantidade de tempo. Para amenizar incômodos em camas estranhas pense sempre em levar consigo os utensílios que lhe ajudarão a dormir melhor como tampões de ouvido, meias felpudas, edredons e um travesseiro próprio. Evite tomar medicamentos, pois, você será sempre dependente deles.