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Um dos principais problemas que os atletas de alta competição se deparam hoje em dia é o JETLAG.
O JETLAG é um sintoma de descontrolo físico e emocial relacionado com o fuso horário, que muitas vezes está na origem das insónias temporárias ou ocasionais nos atletas. O nosso relógio biológico modifica-se, porque o ritmo dia/noite a que estávamos habituados altera e o padrão natural do corpo. Dividido em 24 fusos horários, quando os atletas atravessam em pouco tempo vários fusos horários, frequentemente sentem o famoso “jet lag”. A problemática pode ser ainda maior, se a diferença horária no local de chegada causar dessincronização entre o ciclo de vigília-sono e o ciclo de luminosidade/escuridão. Este sintoma de cansaço reduz imenso o rendimento de qualquer atleta, desmoralizando-o quanto às suas capacidades efectivas.
Além da confusão com o ritmo de 24 horas do dia, também um nível inferior de oxigénio no avião contribui para a ocorrência do jet lag, pois o corpo do atleta sofre perda de fluido e de sal. O cansaço físico e a desidratação são os principais efeitos do jet lag, mas só os notamos quando viajamos com uma diferença de quatro horas entre o ponto de partida e o de chegada.
A competição internacional exige frequentemente aos atletas, deslocações por avião para destinos com fusos horários bem distintos. Se a viagem de avião pode prejudicar a performance do atleta em competição a alteração forçada na dieta, o stress, privação de sono, exposição ruidosa, ansiedade relacionada com o vôo e com a competição, desidratação, ventilação de ar seco e pouco oxigenado, então a viagem aérea atravasseando várias zonas horárias tem ainda maior impacto. Possivelmente o factor “casa” que faz com que muitos atletas que competem no seu território tenham uma preparação melhor e muitas vezes cheguem longe na competição, a qual não consegueriam “fora de casa”, seja explicado de certa forma pelos factores relacionados com as viagens longas que afectam os outros competidores…
O atleta que viaja para competir deve ter as seguintes preocupações:
Como sobreviver ao jet lag? Viajar para locais distantes é algo que nos deixa imensamente felizes. A ansiedade positiva sobre o que vamos encontrar…
Para muitas pessoas só o facto de saberem que vão dormir fora de casa já cria em si algum stress e ansiedade. Quer seja…
No meio de inúmeras vantagens que o desporto traz em termos de saúde e longevidade, a prática de atividades físicas pode ser bastante benéficas…
Já aqui foi falado anteriormente num artigo sobre Jet-Lag em desporto de alta competição, a importância que o sono exerce sobre os atletas profissionais,…
sofro muito com a insonia,levo dias sem dormir.so tenho conssigo dormir quando tomo remidio tarja preta.tem tomado o melatonina onde o mesmo nao faz eu dormior,mais sim me deixa mais tranguilo e me faz menos mau que o traja preta.o tarja preta ao terminar o efeito me deixa com muito mau estar.o melatonina ja me deixa bem relaxado.gostaria de saber se existe remedio tipo o melatonina que podemos comprar no brasil,ja que o melatonina so tem no exterior?me ajudem por favor.antes eu nao sentia dor de cabeca por nao conseguir dormir,hoje eu ja amanheco com dor de cabeca e corpo dolorido.me ajude nao estou aguentando mais,tenho vontade de me suicidar.me ajude…me ajude