Insónia – O efeito bola de neve

A maioria das vezes o problema da insónia é a preocupação relativamente à própria insónia.  A contagem decrescente das horas que restam para dormir…A antecipação do cansaço que se vai sentir no dia seguinte… Este tipo de pensamento não ajuda, aliás, é um factor adicional para  manter acordado!

Em vez disto, porque não pensar que:• Nunca houve nehum caso em que alguém tenha morrido de insónias;

• Ainda que não seja agradável passar o dia com sono, isso é algo com que se consegue lidar e, provavelmente, já lidaste no passado;

• O rendimento num determinado dia não é directamente proporcional ao número de horas que se durmiu na noite anterior, portanto, a eventualidade de amanhã não te encontrares apto para corresponder às exigências do teu quotidiano não é tão inevitável quanto possas pensar.

Portanto, é necessário criar e educar um pensamento positivo neste sentido, de forma a culmatar todos os pensamentos negativos que nos rodeiam naquelas horas em que travamos uma luta desigual ás voltas na cama durante a noite, e procurar pensar que tudo não passa de uma fase menos boa, que irá concerteza ser ultrapassada mais cedo ou mais tarde, em que tudo voltará ao seu ritmo normal de funcionamento.

consultas online

{ 9 comments… read them below or add one }

Deixar uma resposta

Artigo Anterior:

Artigo Seguinte: