Insónia – O efeito bola de neve

A maioria das vezes o problema da insónia é a preocupação relativamente à própria insónia.  A contagem decrescente das horas que restam para dormir…A antecipação do cansaço que se vai sentir no dia seguinte… Este tipo de pensamento não ajuda, aliás, é um factor adicional para  manter acordado!

Em vez disto, porque não pensar que:• Nunca houve nehum caso em que alguém tenha morrido de insónias;

• Ainda que não seja agradável passar o dia com sono, isso é algo com que se consegue lidar e, provavelmente, já lidaste no passado;

• O rendimento num determinado dia não é directamente proporcional ao número de horas que se durmiu na noite anterior, portanto, a eventualidade de amanhã não te encontrares apto para corresponder às exigências do teu quotidiano não é tão inevitável quanto possas pensar.

Portanto, é necessário criar e educar um pensamento positivo neste sentido, de forma a culmatar todos os pensamentos negativos que nos rodeiam naquelas horas em que travamos uma luta desigual ás voltas na cama durante a noite, e procurar pensar que tudo não passa de uma fase menos boa, que irá concerteza ser ultrapassada mais cedo ou mais tarde, em que tudo voltará ao seu ritmo normal de funcionamento.

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1 Miriam Abril 7, 2010 às 22:22

Oi

Penso que o meu problema é mesmo esse do efeito bola de neve. O que começou com uma simples insónia e acordar bastantes vezes durante a noite, tornou-se numa bola de neve em que a preocupação em dormir é que criar a preocupação….

Como posso superar isto?

Obrigado

2 Dmytro Andronatiy Março 10, 2012 às 20:37

Olá. Adorei a explicação, o meu problema é esse efeito da bola de neve, começou com insónia e passei depiois acordar bastantes vezes durante a noite a mesma hora, depois tornou-se numa bola de neve em que a preocupação em dormir, cria preocupação e anciedade e assim nunca mais consigo adormecer ou dormo aos poucos e sendo assim canso-me mentalmente porque estando assim e cerebro pensa e não descança. Como poderei ultrapassar isso?? Obrigado,
Dmytro

3 felipe Maio 5, 2012 às 0:38

sofro disso é horrível

4 felipe Maio 5, 2012 às 0:40

Que bom que sei que não é uma doença só minha
que densenvolve esse mal

5 Raphael Junho 24, 2012 às 22:17

Achei que estava lendo sobre mim mesmo. Exatamente o que sinto.

6 Chislene Agosto 21, 2012 às 0:48

Ola eu ultimamente estou assim…começou sem eu perceber e ate perdi peso,nao aguento mais tem noites que tomo remedio clopam 0,5g e nao quero isso para minha vida.Alguem pode me ajudar

7 Eduardo Agosto 29, 2012 às 18:42

Sou mais um para o grupo, estou com isso a mais ou menos 1 mês, tomo uns remédinho naturais para dormir, mas nada de melhorar, como posso voltar a minha vida de 2 meses atras ?

8 Aline Maio 12, 2013 às 17:13

Nossa a dias não consigo dormir e fico anciosa sempre que vou para cama já não sei o que fazer estou ficando desesperada … Se alguém tiver alguma dica por favor me ajude…

9 simon Agosto 26, 2014 às 3:47

Me identifiquei muito com esse artigo, inclusive estou escrevendo em um momento de insônia. .tomara que realmente passe logo.

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