Chás para dormir- chá para insonia

Chás para dormir- chá para insónia

Está cada vez mais complicado ter uma boa noite de sono? Não consegue fazer uma noite completa a dormir? Tem dificuldade em adormecer? Não quer optar por ingerir remédios para dormir? Não tem tempo para fazer exercício que ajuda no sono? Já tentou tudo isto mas nada resulta para lhe dar sono? Talvez alguns chás para dormir de ervas naturais possam ser o indicado para si!

Porque não optar por uma boa chávena de chá para dormir antes de ir para a cama? O chá existe há mais de 2 mil anos, é uma bebida bastante natural e saborosa consumida como uma bebida terapêutica que trás benefícios para a saúde.
A infusão de algumas ervas pode ser uma forma muito simples, prática e eficaz para provocar o sono, porém não é qualquer chá que serve para induzir o sono, alguns actuam como estimulantes e têm exactamente o efeito contrário… Cuidado com a quantidade de líquidos ou comida no estomago, pois em excesso pode causar mal-estar e atrapalhar o sono.

Existem bastantes variedades de plantas, folhas, ervas, etc, que se pode utilizar para fazer chás para dormir e insónia, mas o que importa aqui são aquelas que nos provocam o sono de forma a combater as insónias.

O chá natural pode ser um aliado do sono, mas existem algumas plantas, que mesmo que sejam naturais, só deverão de ser utilizadas com indicação médica, pois embora sejam naturais, poderão interferir no metabolismo do organismo e pode haver risco de interacção com antidepressivos, ansiolíticos ou qualquer outra medicação que actue no sistema nervoso.

Por outro lado, também há outras plantas que podem ser utilizadas para fazer chá que não têm qualquer restrição para que sejam consumidas em forma de chá, estas plantas actuam como calmantes, como é o caso do famoso chá de camomila que é o mais conhecido como um chá para dormir e calmante para tratar a insónia. O chá de camomila contém um aminoácido que relaxa o sistema nervoso e actua como tranquilizante natural. Como alternativa à camomila ainda existem outras plantas com efeitos semelhantes como é o caso da passiflora e da erva-cidreira.

Outras sugestões de chás para dormir que servem de calmantes são combinações de laranja com hortelã marroquina, maçã com camomila ou maracujá com pêssego e mel .Qualquer chá tem uma preparação fácil. Basta colocar água a ferver, juntar um pouco da planta da qual pretende fazer o chá e esperar entre 5 a 10 minutos. Quando servir o chá, se achar que precisa de juntar algo para adoçar (como é o caso do açúcar), é aconselhável que use o mel no lugar do açúcar.

DICA: Coma banana com mel e aveia antes de dormir, pois ajuda a liberar triptofano, que é um percursor da serotonina e malatonina (substâncias ligadas ao sono). Assim, a qualidade do sono é maior e a acção das plantas pode ser potencializada.

Um produto natural, muito conhecido que poderá ser tão importante como a camomila no efeito de calmante, é a tão conhecida alface! Exacto, a alface que é tão utilizada na salada, pode ser útil para tratar as insónias

Alface, um calmante natural.
Todos nós conhecemos a alface, o que grande parte da população não deve de saber é que a alface actua como um calmante natural de grande eficácia!
Para além de tratar casos como insónias, também é importante no tratamento do nervosismo ou ansiedade.
Por vezes quando há aquele nervosismo, ansiedade, ou até mesmo insónias, o primeiro chá que nos vem à cabeça será a camomila, mas fiquem a saber, que a alface poderá ser utilizada em chá como forma de calmante.
A alface, mais precisamente o talo da alface, é rico em uma substância denominada de lactucina. Essa substância actua no nosso organismo como um calmante, o que é excelente para nos ajudar a combater as insónias.
Basta colocar água a ferver, e deixar os talos das alfaces entre cinco a dez minutos em infusão na água, coar e beber.

 

 

Só resta desejar bons sonhos!

 

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62 Comentários

    1. Vamos ver se vai dar certo, não agüento mais ficar a noite toda de olhos fechados sem dormir escutando barulhinhos irritantes até amanhecer o dia. Af obrigado pelas dicas!!! Matheus Almeida Fernandes

  1. Obrigado, eu estava precisando muito saber, fico todas as noites acordado e não consigo ter sono. Vou preparar esse chá agora mesmo.

  2. ola, eu tenho muita insonia nao consigo dormir, tento de tudo, eu fico acordada a noite toda e de manha tenho que ir na escola meu corpo doi muito. o que fasso me ajuda ?

  3. eu tive problema serio de insoni<tomava rivotril descidi parar simplismente coloquei na cabeça que nao precisava de remedio que nao tinha mais insonia e hoje durmo muito bem!!

  4. Bom, eu sempre dormi muito bem, até demais, mas essa semana, não sei o que aconteceu, eu não estou conseguindo dormir direito e quando consigo, tenho pesadelos muito estranhos.. vou seguir a dica, mais é comum alguém da minha idade (13) ter insônia??
    (obs: sou ansiosa e extressada)

  5. ja tentei tudo isso e nada funciona
    pego no sona la pelas 5 , e as 7 jato de pé,agora tomo umas parada sinteica que um psiquiatra receito

  6. estou passando por um momento muito difícil, minha esposa estar sentindo muita dificuldade para dormir e se sente muito ansiosa, a mas ou menos uns dois meses, só que ela foi ao médico e o passou alguns remédios, ela tomou´ fez afeito, o problema e que ela estar com medo de ficar dependente desses remédio para faze-la dormir, o que posso fazer para que ela venha ter a sua vida normal já ela não teve esse problema antes?

    1. Boa noite.

      Deverá começar pelo seu médico de família.
      Se ele não conseguir resolver o seu problema, ele mesmo irá indicar a que médico se deverá dirigir para tratar o seu problema.

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

  7. Grandes dicas e boas informações para as pessoas que estão com insônia. Já sofri desse problema, e sei como é difícil encontrar algo fácil e prático para dormir, sem ter que apelar para tratamentos convencionais. Um chá sempre é uma boa opção.

  8. preciso de ajuda, não consigo dormir mais, sinto sono mas quando me deito sinto minhas mãos adormece e começo a me coçar, é estranho depois que comecei a ficar muinta anciosa , sinto fortes dores de cabeças e que não passam, anciã de vomito e mau estar, sinto que vou derrepente desmaiar, tenho muintos problemas pessoais e sempre tive , mas nunca tinha ficado assim, sempre consegue controlar, dormia bem e acordava com a cabeça fresca , hoje eu durmo com dor de cabeça e acordo com dor de cabeça, minha pressão estava até alta, passei por parto cesariano a pouco tempo, foi deficil, para controlar apressão e mesmo depois de ter nascido meu bebe continuou alta a pressão, não sei o que fazer quanto mais eu tento ficar normal, pior é, as vezes me deito e derrepente acordo assustada me sentido mal, mãos roxas ou brancas, fortes dores de cabeças principalmente nas laterais da cabeça onde voçe sente a pulssasão, dormências, dores embaixo do braço, anciã de vomito e dores fortes dores na barriga, não sei o que faze não estou me controlando mais isso é depressão ou é ansiedade exageradamente, espero respostas, obrigada.

    1. Experimenta bater um belo papo com Jesus quando estiver deitada, vai conversando até conseguir Ouvi-lo. Logo vai encontrar a cura para os seus incomodo.

    1. Boa noite.
      Obrigado pelo seu comentário.

      O chá pode não ter resolvido a sua situação de insónia por várias razões.
      Pode ter ocorrido algo de errado na preparação do chá.
      O problema da sua insónia pode não estar relacionado com a necessidade de relaxar.

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

  9. Estava 10 noites sem dormir, minha esposa preocupada fez o chá de alface batido no liquidificador para tomar a noite. Tem 4 noites que durmo tranquilamente.

    1. Olá Sebastião.
      Obrigado pelo seu comentário.

      Provavelmente qualquer um dos chás referidos pode tomar, só não pode adicionar açucar!
      De qualquer das formas, é melhor consultar o seu médico para ter a certeza que os chás referidos não têm qualquer problema para diabéticos.

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

    1. Boa tarde Camila.
      Obrigado pelo seu comentário.

      E obrigado por lembrar esse facto, realmente ficou esquecido no artigo de indicar que quem normalmente tem uma pressão baixa não deve de tomar esse tipo de chás.
      Pois estes chás vão acalmar, e diminuir a frequência cardiaca. Se por natureza a sua já for baixa, ainda vai baixar mais com esse tipo de chás, o que poderá causar tonturas, enjoos, e entre outros sintomas relacionados com a pressão baixa.

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

    1. Boa tarde Michele.
      Obrigado pelo seu comentário.

      É verdade que o chá de alface é amargo, mas quanto mais amargo melhor faz! Utilize o talo da alface, pois essa zona da alface é onde contém maior quantidade de lactucina, aquela substância que irá ajudar a relaxar e a dormir.

      Adicione açucar ou mel para adoçar o chá.
      Se juntar algum suco de fruta, supostamente irá fazer o mesmo efeito, dependendo da fruta, também poderá diminuir o efeito. É preferível tomar o chá de alface só assim mesmo, adicionando um pouco de mel ou açucar para não ficar tão amargo.

      Experimente e diga-nos o resultado 😉

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

  10. Eu não costumo tomar chá na hora de dormir, tomo água gelada. Mas confesso que um chazinho de capim limão geladinho ou quente faz efeito pra mim.

  11. Ola depois q descobrir q estou.com sindrome do panico nao consigo dormir mais..tomo.setralinA e parece q o efeito e ao.contrario.q cha vc indicaria pra mim tomar.pois ñ quero tomar diazepan .obrigado.espero sua resposta tenho 22 anos

    1. Bom dia Silvania.
      Obrigado pelo seu comentário.

      Já assisti a casos desses, e o melhor que tem a fazer é mesmo contactar o seu médico, mas de qualquer das formas, poderá entrar em contato connosco por e-mail para que a possamos ajudar.

      Pode fazer um pedido de aconselhamento, através da nossa área de aconselhamento online em: http://www.insonias.com/aconselhamento-consulta-online-por-email/

      Agradecemos também que coloque like na nossa página do facebook para facilitar o contacto através das mensagens.
      Aqui tem o link do facebook para colocar o seu “like”:
      https://www.facebook.com/pages/Insonias/207210472821093

      Faça isso por favor, para que a possamos ajudar.
      Obrigado

  12. eu sempre tiver uma otima saude e uma e um sono maravilhoso,mais dpois d meu parto cesariano nao consigo dormir mesmo estando com muito sono,e olha logo apos a cerurgia ele me aplicaran sedativo eu fiquei com muito sono mais nao consegui dormir d jeito nenhum,tirei alguns cochilos mais nao dscansei nada ,passei meses asim sem descanso e com a cabeca ruim tive que de presao ,vomito e muita fraquesa .ja faz seis meses e melhorei um pouco ja to dormindo melhor mais nao inda me sinto mal ,queria saber o q eu tenho mais ate hoje ninguen soub me dizer

    1. Boa noite!

      Poderá estar algo interferindo com o seu sono… Preciso saber algumas informações para perceber a sua situação e se tem algo na sua vida que interfira realmente no seu sono, como há quanto tempo foi o seu parto, se toma alguma medicação, etc…

      De forma a facilitar a ajuda, pode fazer um pedido de aconselhamento, através da nossa área de aconselhamento online em: http://www.insonias.com/aconselhamento-consulta-online-por-email/

      Obrigado

  13. Acho que podia ter colocado mais ervas, algumas pode não ser do conhecimento de muitos mas em qualquer feirinha, ou casa de folhas diversas é só perguntar e pedir que acha!

  14. Olá! Sempre tive o ábito de dormir tarde e acordar por volta das 10:00hs.Hoje em dia,tenho muita dificuldade de dormir cedo.Atualmente estou dormindo por volta das 03:00 da manhã, sinto muita dor e peso na cabeça ,dores em volta dos olhos,sonolencia durante o dia e muito mais.Nos ultimos dias passei tres dias consecutivos sem dormi….Tô com 24 anos!!!Acho que é insônia crônica, o chá me adiantaria?desde já Obrigada!!!!AGUARDO A RESPOSTA.

    1. Boa noite Alderlanne Pereira

      É muito normal e frequente esse tipo de insónias! Mas tenha calma, não é por não dormir algumas noites aos 24 anos que se considera que tem insónia crónica! Tente alguns chás descritos no artigo, ou se precisar de alguma ajuda mais precisa, pode pedir um aconselhamento online!

      Para isso faça um pedido de aconselhamento, através da nossa área de aconselhamento online em: http://www.insonias.com/aconselhamento-consulta-online-por-email/

      Obrigado

    1. Camomila para dormir é bom…
      Mas cuidado com os chás pretos! Pois têm cafeína e não ajudam a dormir…

      Cuidado com o chá que compra.

  15. A primeira vez que tomei cha de camomila resolveu mas agora ja nao resolve mais tomo sempre antes de dormi mas em vez de me da sono ta tirando o meu sono

    1. O chá de camomila é ótimo apra dormir sim…
      Mas depois de um tempo causa habituaTeção e perde o seu efeito…

      Tente beber o chá só mesmo quando tem insónia e não todas as noites que vai dormir…
      Tente experimentar o chá de alface como escrito no artigo, pode ser que ajude 😉

  16. Tenho um filho de dois anos q desde quando nasceu nunca dormiu a noite inteira..
    Hj aos dois anos dormi 1 hr da manha e ainda acorda de 3 ah 4 vezes a noite…
    Nao sei o q fazer..
    Ou eh normal na idade dele nao dormir a noite inteiraa
    Gostaria de alguma sugestao

    1. Boa noite Martha!

      Normal é e não é!
      Depende muito do bebé! Tem alguns que são assim, outros mais calmos… Deverá experimentar cansá-lo durante o dia, faze-lo brincar mais, etc… para tentar cansá-lo e ter sono durante a noite.

      Provavelmente também pode estar relacionado com a forma como foi tratado assim que nasceu…
      Sei de casos de bebés que assim que nascem, quando são visitados no hospital todos querem pegar o bebé ao colo… A criança fica habituada a isso e só quer dormir no colo de alguem, caso contrário chora…

      Depende do caso… Mas há várias hipoteses e soluçoes para todas elas!

      Eu posso ajudá-la! Para isso faça um pedido de aconselhamento, através da nossa área de aconselhamento online em: http://www.insonias.com/aconselhamento-consulta-online-por-email/

      Obrigado

    1. Olá eu tenho muita insônia não surporto mas fica sem dormi em quando todos na minha casa está dormindo É eu acordada e não gostaria de tomar remédio . Pois eles deixa a pessoa dependente e eu vendo as ti gás vou fazer alguns chá para ver se da serto se de eu volto a falar. O mas obrigada.

  17. Boa tarde,
    Meu filho tem 6 meses, e até hoje tem muita dificuldade para dormir, gostaria de saber se posso dá o chá de alface pra ele, e quantas vezes por dia devo dar?
    Por favor! Preciso muito saber.

  18. iales isso nao e normal ,pois vc tem que fazer exercicios fisicos pos vc deve estar com as taxas altas trigliceridios e colesterol ,aconselhoa vc procurar um medico o mais rapido nao se brinca com pressao alta
    pois pode ter um grande risco de vc ter um avc .
    dor de cabeça mal estar .
    faça um chekup completo emograma ai isso pode ser sedentarismo

  19. Ultimamente venho vagando a noite sem sono e não sei o que faço, e sempre nas aulas eu acabo dormindo, nunca aconteceu eu sempre dormia pela tarde, e a noite sempre tive sono não está sendo o mesmo , mais vou seguir as dicas

  20. Eu 39 ano tem 20 dias não dormi nada mem cochila mim ajuda não sie mais que Faso tem erna de disco sinto muita Dores até no país

  21. tenho muita dificuldade para dormir ja sou dependente de remedio mesmo assim to sofrendo muito agora to indo fazer terapia mas parece que vou morrer e terrivel me sentido muito mau,

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