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Doenças associadas à privação do sono


Sabia que dormir pouco e mal, pode ter complicações para o seu organismo? Se sofre de obesidade ou diabetes, as suas poucas horas de sono poderão estar a contribuir para o agravamento desses problemas. Leia o nosso artigo e fique a perceber de que forma a privação do sono pode causar distúrbios no organismo.

A privação do sono e a consequente falta de descanso está relacionada com várias doenças graves. O sono é fundamental para a vida, e é a sustentação de muitas funções do nosso organismo, desde o crescimento, à consolidação da memória, etc.

As horas de sono ideais para um individuo adulto, depende desse mesmo indivíduo. Porém, os especialistas apontam para o número 7! Menos de 7 horas de sono, poderá causar problemas graves no organismo.

Não só a quantidade de sono, mas também a qualidade, afeta o nosso organismo! Por mais horas que durma, se a qualidade do seu sono não for suficientemente boa, irá ter um impacto negativo no organismo.

Doenças associadas à falta de sono:

  • Obesidade: Durante o sono, o organismo diminuí uma hormona responsável pela diminuição do apetite (grelina), e aumenta a hormona responsável pela saciedade (leptina). Quando uma pessoa não dorme adequadamente, a produção destas substâncias fica desregulada, lavando ao aumento de peso.
  • Stress e Ansiedade: A hormona do stress (cortisol), é uma hormona que está responsável por manter o nosso corpo em alerta. Esta hormona é essencial em níveis normais para que o funcionamento do nosso corpo seja adequado. Quando os níveis de cortisol baixam, o corpo fica mais sensível à dor e desenvolve um cansaço acima do normal. Quando se dorme pouco, se tem problemas relacionados com o sono, falta de qualidade de sono, ou um espaço inadequado para dormir, a produção de cortisol e outras hormonas associadas ao stress (adrenalina e noroadrenalina), aumentam e mantém o corpo num estado constante de alerta, não permitindo o relaxamento dos músculos e o descanso adequado, levando a um estado de stress.

relacionado: veja como combater o stress

  • Resistência à insulina: Sem um repouso nocturno, a produção de as hormonas associadas ao stress (cortisol, adrenalina e noroadrenalina), são produzidos com maior intensidade. Quando estas hormonas estão em excesso, as células aumentam a sua resistência à insulina. A insulina funciona como um “mensageiro” para as células, dizendo-lhes que os níveis de açúcar no sangue estão elevados e que é necessário as células consumirem esse açúcar para baixar os níveis. Se as células são resistentes à insulina, não vão obedecer à “mensagem”, levando a um aumento dos níveis de açúcar no sangue, aumentando o risco de desenvolvimento de diabetes tipo II.
  • Hipertensão: As hormonas associadas ao stress que são produzidas com maior intensidade quando as horas de sono são poucas, (o cortisol, a adrenalina e a noroadrenalina), também são vasoconstritores. Quando os vasos contraem, a pressão sanguínea aumenta, aumentando assim a tensão arterial. Estudos revelam que dormir 4 horas ao longo de cinco noites, os vasos sanguíneos reduzem até 50% da sua capacidade em dilatar, o que pode levar à hipertensão.
  • Outras doenças do coração: Os batimentos do coração são regulados por impulsos elétricos. Noites mal dormidas podem desregular esses impulsos eléctricos e aumentar os riscos de ocorrência de arritmias.

relacionado: Dormir mal doenças do coração

  • Sensibilidade à dor: A dor que sentimos é conduzida por impulsos nervosos que são conduzidos até ao cérebro, para o “avisar” que há um distúrbio num determinado local onde é suposto sentir dor. Esses impulsos nervosos são activados ou desactivados por neurotransmissores. Poucas horas de sono, vão causar um desequilíbrio na produção desses neurotransmissores e fazer com que a pessoa fique mais sensível à dor.
  • Baixa imunológica: No nosso organismo é importante que os níveis de CD4, CD8 e células T, estejam adequados. Estes agentes são os agentes principais utilizados para a defesa do nosso organismo. Dormir pouco reduz os níveis destes agentes, aumentando assim a predisposição para a atracção de doenças infecciosas.

O que fazer para evitar sofrer de doenças desencadeadas pela privação do sono?

Com a rotina do dia-a-dia é sabido que é difícil adoptar uma boa prática de sono diária, mas se quer evitar consequências e complicações para a sua saúde, deve já hoje começar a procurar estabelecer algumas regras na sua rotina de sono diária, e procurar dormir de forma tranquila as horas necessárias ao reestabelecimento fisiológico do seu corpo e mente.



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3 respostas para “Doenças associadas à privação do sono”

  1. eu sou uma pessoa diabetica, nao consigo dormir a noite, me ajude por favor. Obrigada por tudo

  2. […] veja também: doenças que podem ser desencadeadas por dormir mal […]

  3. francisco de almeida Ferraz disse:

    gostei ler o assunto, pois tenho tidos muitas insônias ultimamente, faço tratamento Psiquiatrico,mas não tenho tido bons resultados em relação a insônia, gostaria de saber se a alta taxa de glicose no sangue pode levar a casos de insônia recorrente? obrigado pela ajuda.

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