Uma das grandes dicas para não sofrer de insonias esta noite, começa precisamente pelo jantar. Investigadores afirmam que se deve evitar gorduras ao jantar, optar por uma refeição ligeira, como é o exemplo de uma sopa leve de vegetais e uma peça de fruta, de forma a não causar o enfartamento nocturno que vai fazer com que voçê passe a noite ás voltas na cama.
Esta experiência foi feita por um grupo de investigadores que apresentaram um estudo sobre a relação de uma boa noite de sono e a alimentação. Neste estudo foi avaliado a dieta de cerca de 80 pessoas, e percebeu-se que os que comiam muita gordura ao jantar, passavam a noite com dificuldades para dormir bem.
Portanto, para ter uma boa noite de sono é importante deixar de lado alimentos gordurosos à hora do jantar, e esperar a digestão pelo menos 2 horas antes de se ir deitar.
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ADOREI AS DICAS,VOU COMEÇAR A POR EM PRATICA HOJE MESMO!
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