noites em branco
A insónia caracteriza-se pela dificuldade que uma pessoa sente em adormecer, em manter um sono contínuo ou quando desperta e já não consegue voltar a adormecer.
Conselhos
Aconselha-se a que se pratique uma “higiene mental”, que consiste em tentar
desimpedir-se dos problemas que afectam a mente e que são responsáveis pela ansiedade e pelo stresse.
Para tal é importante tornar o quarto confortável, e manter uma rotina para deitar.
O exercicío regular também é aconselhavel, pode optar por um desporto que dê algum cansaço, mas sem excesso.
Não deitar com sensação de enfartamento, é preferível jantar cedo e não perto da hora de deitar.
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Nada que um bom chazinho com mel não resolva . O ideal é procurar viver o dia com calma que a noite de sono se reproduz da melhor forma .
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