Esta questão é pertinente. Pois ao contrário das insónias que podem durar um tempo indeterminado, este tipo de insónia surge devido ao um stress e ansiedade da aproximação de um momento importante para a pessoa.
A proximidade de um evento de importância avultada para a pessoa faz desencadear o aumento da hormona do stress, esta não consegue estabilizar o seu lado emotivo, de forma a quando for dormir consiga desprender-se do contra relógio que já foi accionado dentro da mesma, fazendo com que esta não consiga níveis de relaxamento necessários para uma boa noite de sono.
São diversos os factores desencadeadores de insónia ocasional:
- Aproximação de eventos desportivos
- Entrevistas de emprego, casamentos
- Exames escolares
- Exames de carta de condução
- Viagens de avião
- Viagens de férias
- Encontros amorosos
- Encontros profissionais
- Exames escolares
- Aproximação de épocas festivas
- …
Poderíamos enumerar imensos factores que podem desencadear insónias ocasionais, mas existe uma infinidade deles que é particular a cada indivíduo.
Na alta competição desportiva o acompanhamento psicológico é importante, pois os atletas são submetidos a enorme pressão psicológica nos dias anteriores ao evento, e necessitam assim de ajuda para superar as todo o stress e ansiedade que se apodera deles nos dias que antecedem a competição. Um simples desiquilíbrio emocinal pode comprometer seriamente o rendimento físico e desportivo, se vierem a sofrer de insónias nos dias anteriores ao evento desportivo. Altos níveis de stress podem gerar fadiga física e psicológica alterando a concentração do atleta e comprometendo assim todo um processo de preparação técnico e físico para a competição.
É no mesmo sentido que se inserem os outros factores. O importante é perceber até que ponto cada pessoa fica afectada no contexto que lhe corresponde, quer seja a aproximação do seu casamento, uma viajem de avião, um exame de condução, ou a vontade de ir ver actuar o seu artista favorito. Medos e exaltação de felicidade misturam-se com formas de stress e ansiedade, provocando assim a Insónia ocasional.
Portanto, é importante perceber e tentar controlar toda a agitação, quer seja com exercícios que envolvam relaxamento e desprendam a mente das situações, quer com outros métodos que reduzam o stress e a ansiedade, promovendo desta forma um sono melhor nos dias que antecedem o acontecimento.
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