dormir engorda

Dormir muito ou pouco engorda?

Está provado que dormir pouco engorda, mas será que dormir muito emagrece? A resposta é NÃO!

É o que diz um estudo levado a cabo por uma Universidade Canadiana, que constatou que quem dorme demasiado têm também maior probabilidade em ganhar uns quilinhos extra. Este estudo provou ainda que quem dormia muito tinha mais 35% tendência a engordar que do que os indivíduos que não ultrapassavam as 8 horas de sono. Já, as pessoas que sofriam de insónia e deambulavam durante a noite, a probabilidade de vir a sofrer uns quilinhos a mais era de 60% em relação a que dormir cerca de 7 a 8 horas por dia.

Porque é que quem dorme muito tem tendência a engordar?

Existem duas teorias formadas para explicar o facto de quem dorme muito ter tendência a engordar, a primeira é que : “quem dorme mais irá gastar menos calorias do que quem se mantêm acordado. A segunda é devido a uma quebra da sua taxa de metabolismo que desacelerada durante o tempo em que se encontra a dormir.

Porque é que quem dorme pouco tem tendência a engordar?

As pessoas que sofrem de problemas de sono como as Insonias, pelo facto de estarem mais tempo acordadas acabam por ingerir uma maior quantidade de alimentos que as pessoas que dormem o recomendado. O problema pode ser mais grave ainda, pois o dormir pouco vai levar a uma alteração do sistema endócrino que efectua uma controlo sobre o gasto de calorias e o apetite, levando a pessoa a ingerir uma maior quantidade de alimentos durante o dia, fazendo com que o peso da balança dispare consideravelmente.

Aconselha-se assim que a pessoa tente equilibrar os horários do sono, procurando deitar-se e levantar-se todos os dias a mesma hora, de forma a adaptar o corpo e o apetite em função das suas necessidades calóricas diárias.

consultas online

{ 21 comments… read them below or add one }

1 vanessa Dezembro 23, 2010 às 10:58

Por parte minha eu estou por dentro dormi engorda sim acredido
vc é magro faça o que se pede e teste e tenha uma boa alimentação!!!
a pergunta é !!! Dormi engorda ou emagrece ?????????????????????????????????????????????????????????????????
saiba mais boa sorte se vc quer engorda ou emagrecer kk

fica com deus somente dseuys nsabe o que vai acontecer

2 Lucia Helena Noll Maio 6, 2011 às 12:40

Eu fiz uma cirurgia de joanete e engordei 5 quilos mas estou muito parada pois a cirurgia requer cuidados fico mais deitada e sentada e durmo todas as tardes será que foi isso que me engordou o que faço para emagrecer me ajudem por favor tomei muito soro e medicamentos
na cirurgia será que foi isso que me engordou espero uma resposta.

3 Lucia Helena Noll Maio 6, 2011 às 12:41

quero uma ajuda não um comentário.

4 zilma araújo ferreira Outubro 15, 2011 às 2:17

dormir oito horas

5 Iris Outubro 20, 2011 às 18:16

eu durmo cuase 12 horas por dia? pode me perdujicar? por mais que eu tente se eu durmir menos eu me sinto muito mal durante o dia, simplificando não aguento…:(

6 claro Dezembro 27, 2011 às 14:17

claro que dormi engorda

7 Luis Garcia Janeiro 17, 2012 às 10:40

Um conselho para ti…
Coma menos e faça exercicio fisico!

8 dani Janeiro 22, 2012 às 19:03

trabalho anoite e dormo a durante o dia tinha perdido 7quilos de 84 toucom 77 mas co eunao quero engorda mais m amudanca de horario eu engordei 1 kilos eu estou sentindo muita fome e durante a noite eu nao como ou seja nao janto mas quandso chego de manha estou com muita fome e eu faco

9 Insónias Janeiro 22, 2012 às 23:09

Iris, felizmente o seu problema é menos grave de quem dorme pouco. Dormir muito não é um verdadeiro problema de sono.

Numa investigação recentemente publicada na revista Sleep revela-se que é mais provável alcançar os 100 anos se descansar mais horas. O estudo revelou que os centenários dormem até 10 horas por dia, por isso procure tentar dormir 2 horas menos diariamente.

10 rafael Fevereiro 13, 2012 às 5:00

vou dormir la pelas 03 : 00 ou 3 e meia e acordo perto do meio dia , tomo um café e logo vou para academia , o q preciso fazer para dormir corretamente , para ter um corpo saudavel .

11 zuleide Junho 8, 2012 às 13:58

eu tenho 1.65 de altura e estou pesando 77 kl não tenho histórico de obesidade na família de ambas partes, acredito que esse peso todo seja decorrente a falta de atividades e aos medicamentos que venho tomando, para ansiedade e para dormir por exemplo: rivotril e dormonid. Agradeço

12 Luciano Novembro 22, 2012 às 2:39

Há um tempo a traz eu estava desesperado porque o meu peso chegou a 77 kilos e tinha muita vergonha de ficar sem camisa em publico. Hoje eu fui me pesar e fiquei muito assustado, assustado mesmo, eu estou pesando 94 kilos estou desesperado. infelizmente não sei com controlar essa situação.

13 francine Dezembro 14, 2012 às 14:02

eu não sabia se dormir pouco não engorda , eu não sabia de nada disso por que tem que dormir cedo .

14 Jessika Junho 11, 2013 às 18:21

Boa Tarde!

em 2009, engravidei, tive minha filha em 2010, engordei simplesmente 20 kg, eu pesava 56 kg e fui pra 76 kg enfim hoje depois de três anos estou com 89 kg estou desesperada, já setou enlouquecendo alguém pode me ajudar???

15 Tempesthady Julho 27, 2013 às 5:07

Eu durmo 03:00am e acordo 12:00pm e vou direto almocar, eu como feito pasarinho: muito pouco. eu posso engordar?? eu preciso saber disso. Tenho 14 anos e eu era magra ate os 7 anos, dpois fui engordando e fikei acima do peso apartir dos 8, dpois q tive minha menstruacao comecei a emagrecer, e estou com medo d engordar d novo.!

16 Tempesthady Julho 27, 2013 às 5:09

ah! e tenho 1.77 d altura e peso 70kg

17 daiane Outubro 24, 2013 às 10:10

dormir muito engorda

18 Andre Rodrigues Dezembro 18, 2013 às 0:56

Boa noite.
Obrigado pelo seu comentário.

Bastará fazer uma alimentação variada e saúdavel que não engordará. Não será a comer pouco que irá manter o seu peso, e sim a praticar exercicio e a comer de uma forma variada e de forma saúdavel.

Cumprimentos,
André Rodrigues

19 dayane Fevereiro 17, 2014 às 0:12

acho que esta historia de dormir muito engorda e balela, pois desde de criança sempre dormi muito e sempre fui magerrima mesmo querendo uns quiinhos a mais agora estou desempregada durmo 11 ou 12 horas por dia emagreci ainda mais, minha mãe dorme pouco e ja e gordinha meu pai dorme pouco tb e é so a asa do grilo acho que vai mais da genetica mesmo.

20 Andre Rodrigues Fevereiro 17, 2014 às 0:15

Olá Dayane!
Obrigado pelo seu comentário.

Coloque gosto na nossa página do facebook para ficar atualizada com os nossos artigos e se necessitar de algum tipo de aconselhamento poderá contatar-nos por lá:
https://www.facebook.com/pages/Insonias/207210472821093

Obrigado

21 nivaldo Outubro 28, 2014 às 15:41

Se eu dormo das 22
As 10,emgorda?

Deixar uma resposta

Artigo Anterior:

Artigo Seguinte: