Dormir muito ou pouco engorda?

Está provado que dormir pouco engorda, mas será que dormir muito emagrece? A resposta é NÃO!

É o que diz um estudo levado a cabo por uma Universidade Canadiana, que constatou que quem dorme demasiado têm também maior probabilidade em ganhar uns quilinhos extra. Este estudo provou ainda que quem dormia muito tinha mais 35% tendência a engordar que do que os indivíduos que não ultrapassavam as 8 horas de sono. Já, as pessoas que sofriam de insónia e deambulavam durante a noite, a probabilidade de vir a sofrer uns quilinhos a mais era de 60% em relação a que dormir cerca de 7 a 8 horas por dia.

Porque é que quem dorme muito tem tendência a engordar?

Existem duas teorias formadas para explicar o facto de quem dorme muito ter tendência a engordar, a primeira é que : “quem dorme mais irá gastar menos calorias do que quem se mantêm acordado. A segunda é devido a uma quebra da sua taxa de metabolismo que desacelerada durante o tempo em que se encontra a dormir.

Porque é que quem dorme pouco tem tendência a engordar?

As pessoas que sofrem de problemas de sono como as Insonias, pelo facto de estarem mais tempo acordadas acabam por ingerir uma maior quantidade de alimentos que as pessoas que dormem o recomendado. O problema pode ser mais grave ainda, pois o dormir pouco vai levar a uma alteração do sistema endócrino que efectua uma controlo sobre o gasto de calorias e o apetite, levando a pessoa a ingerir uma maior quantidade de alimentos durante o dia, fazendo com que o peso da balança dispare consideravelmente.

Aconselha-se assim que a pessoa tente equilibrar os horários do sono, procurando deitar-se e levantar-se todos os dias a mesma hora, de forma a adaptar o corpo e o apetite em função das suas necessidades calóricas diárias.

25 Comentários

  1. Por parte minha eu estou por dentro dormi engorda sim acredido
    vc é magro faça o que se pede e teste e tenha uma boa alimentação!!!
    a pergunta é !!! Dormi engorda ou emagrece ?????????????????????????????????????????????????????????????????
    saiba mais boa sorte se vc quer engorda ou emagrecer kk

    fica com deus somente dseuys nsabe o que vai acontecer

  2. Eu fiz uma cirurgia de joanete e engordei 5 quilos mas estou muito parada pois a cirurgia requer cuidados fico mais deitada e sentada e durmo todas as tardes será que foi isso que me engordou o que faço para emagrecer me ajudem por favor tomei muito soro e medicamentos
    na cirurgia será que foi isso que me engordou espero uma resposta.

  3. eu durmo cuase 12 horas por dia? pode me perdujicar? por mais que eu tente se eu durmir menos eu me sinto muito mal durante o dia, simplificando não aguento…:(

    1. Iris, felizmente o seu problema é menos grave de quem dorme pouco. Dormir muito não é um verdadeiro problema de sono.

      Numa investigação recentemente publicada na revista Sleep revela-se que é mais provável alcançar os 100 anos se descansar mais horas. O estudo revelou que os centenários dormem até 10 horas por dia, por isso procure tentar dormir 2 horas menos diariamente.

    2. pela informação dada pelo colega, na probabilidade você ira viver 120 anos, sabendo que 60 dormindo, ai você ver se de fato vale a pena. uma pessoa que vive 90 anos e dorme 8h por dia, passa 3o anos dormindo e 60 acordada, na realidade vai viver a mesma coisa que vc so que ela vai durar um pouco menos de tempo.

  4. trabalho anoite e dormo a durante o dia tinha perdido 7quilos de 84 toucom 77 mas co eunao quero engorda mais m amudanca de horario eu engordei 1 kilos eu estou sentindo muita fome e durante a noite eu nao como ou seja nao janto mas quandso chego de manha estou com muita fome e eu faco

  5. vou dormir la pelas 03 : 00 ou 3 e meia e acordo perto do meio dia , tomo um café e logo vou para academia , o q preciso fazer para dormir corretamente , para ter um corpo saudavel .

  6. eu tenho 1.65 de altura e estou pesando 77 kl não tenho histórico de obesidade na família de ambas partes, acredito que esse peso todo seja decorrente a falta de atividades e aos medicamentos que venho tomando, para ansiedade e para dormir por exemplo: rivotril e dormonid. Agradeço

  7. Há um tempo a traz eu estava desesperado porque o meu peso chegou a 77 kilos e tinha muita vergonha de ficar sem camisa em publico. Hoje eu fui me pesar e fiquei muito assustado, assustado mesmo, eu estou pesando 94 kilos estou desesperado. infelizmente não sei com controlar essa situação.

  8. Boa Tarde!

    em 2009, engravidei, tive minha filha em 2010, engordei simplesmente 20 kg, eu pesava 56 kg e fui pra 76 kg enfim hoje depois de três anos estou com 89 kg estou desesperada, já setou enlouquecendo alguém pode me ajudar???

    1. Eu trabalho anoite
      A tarde eu durmo até 8 horas por dia
      Mas eu nao tomo café e nem janto
      Sera que tem perigp de engorda mais?

  9. Eu durmo 03:00am e acordo 12:00pm e vou direto almocar, eu como feito pasarinho: muito pouco. eu posso engordar?? eu preciso saber disso. Tenho 14 anos e eu era magra ate os 7 anos, dpois fui engordando e fikei acima do peso apartir dos 8, dpois q tive minha menstruacao comecei a emagrecer, e estou com medo d engordar d novo.!

    1. Boa noite.
      Obrigado pelo seu comentário.

      Bastará fazer uma alimentação variada e saúdavel que não engordará. Não será a comer pouco que irá manter o seu peso, e sim a praticar exercicio e a comer de uma forma variada e de forma saúdavel.

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

  10. acho que esta historia de dormir muito engorda e balela, pois desde de criança sempre dormi muito e sempre fui magerrima mesmo querendo uns quiinhos a mais agora estou desempregada durmo 11 ou 12 horas por dia emagreci ainda mais, minha mãe dorme pouco e ja e gordinha meu pai dorme pouco tb e é so a asa do grilo acho que vai mais da genetica mesmo.

  11. A resposta certa não e que dormir muito ou pouco engorda, dormir muito repor as energias para o dia seguinte, repor força para trabalha e fazer exercício físico, o nosso corpo necessita de 8hs de sono, Sim! Mas quem dorme menos de 8hs pode ter vários problemas de saúde, como stress, ansiedade, ganho de peso.

    Quando você dorme menos o corpo reclama de cansaço físico, stress. Então vem a ansiedade que faz com que você desconte tudo em comida.

    Já dormir mais que 8hs engorda também porque?!
    por mais que dormir suficiente repor energias, mas também ficar horas sem comer pode prejudicar tanto a sua auto estima quando o seu peso..

    Claro que a vida nem sempre e fácil, tem dias corrido, sem tempo para treinar, sem tempo para dormir suficiente, mas acredito que não seja difícil ter uma alimentação saudável, e se alimentar bem contribui tanto para o nosso corpo.

    Uma boa dica e procurar se alimentar bem, dormir bem, e beber bastante liquido..

    Gente, nosso corpo necessita de cuidados, não apenas físico, mas também emocional..

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