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Como Dormir Bem sem Medicamentos


Dormir Bem sem Medicamentos

As insônia ocasional afetam cerca de 25% da população portuguesa e brasileira. Esta percentagem de população que sofre de insônia é constituída maioritariamente por mulheres.

As insônia são uma das maiores doenças da sociedade moderna que implica custos avultados, em medicação, acidentes de trabalho, absentismo ou mesmo falta de concentração, num somatório de consequências que impedem o normal desempenho das tarefas diárias.

Um dos principais inimigos da almofada é o stress. As crises mundiais, os despedimentos e cargas laborais, a crise conjugal e a pressão que se exerce hoje em dia sobre o ser humano a todos os níveis, são as principais causas desencadeadoras das insônias de curta duração. Muitas pessoas recorrem aos medicamentos para combater a insônia ocasionais, e descartam os diversos tratamentos que lhe permitem recuperar a qualidade de vida diária.

É nesta base que não devemos abdicar do aconselhamento médico e dos medicamentos em certos casos, mas deveríamos sempre iniciar um tratamento natural de combate às insônia, procurando recuperar a qualidade do sono e dormir sem comprimidos, através dos conselhos e de várias técnicas recorrendo às medicinas alternativas que existem há milhões de anos.

Além dos tratamentos tradicionais, as medicinas que se dedicam ao tratamento da insônia sem recurso a medicamentos, podem oferecer solução para o problema.

Possuindo uma abordagem global do indivíduo, cada pessoa experimenta respostas diferentes ao tratamento da insônia, estas podem ser intensamente eficazes na recuperação normal da qualidade do sono.

Cada vez mais as pessoas recorrem ás medicinas alternativas para substituir os tratamentos prescritos pela medicina convencional, no combate às insônia. Na verdade, muita gente recorre já aos métodos e técnicas abaixo indicadas, ao invés de optarem por medicamentos e tratamentos com drogas, pois estes tratamentos médicos podem ter efeitos nefastos no organismo, sobretudo se forem aplicados nas crianças ou nos idosos.

Dormir Bem sem Medicamentos

Essas medicinas alternativas que não recorrem ao uso de medicamentos no tratamento da insônia:

  • Medicina tradicional Chinesa
  • Acupunctura
  • Fitoterapia
  • Massagem energética
  • Homeopatia
  • Reflexologia
  • Hipnoterapia
  • Aromaterapia
  • Florais de Bach
  • Meditação
  • Tai chi
  • Fototerapia
  • Yoga



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30 respostas para “Como Dormir Bem sem Medicamentos”

  1. Irina disse:

    Eu sempre tive problemas de insónias…e desde que entrei para a acunpuctura que estes desapareceram…aconselho a todos.

  2. desgraçadinha disse:

    Isto é tudo muito lindo para quem tem dinheirinho no bolso!!!
    quem nao tem, leva com as insonias!
    otários ! snobs!

  3. Helena de Troya disse:

    Desgraçadinha….revoltar-se adianta o que ? nada “meobeim”..uma caminhada..exercicios fisicos nao custam dinheiro e nem por isso as pessoas praticam..tudo é muito RELATIVO…e se dinheiro fosse a “salvação” das pessoas..os ricos nao se suicidavam…REVEJA SEUS CONCEITOS….

  4. vanessa santos disse:

    ola!

    O meu namorado sofre de insónias á alguns anos, tem 23 anos e acorda sempre por volta das 7h das manha mas esta horas para adormecer e mesmo á tarde não consegue dormir, já tentou chas de camomila e de tilia mas não faz efeito.

    poderia-me dar alguma dica para o ajudar?

    Obrigado

  5. Saozita disse:

    Ola boa noite,eu estou sob muito stress,e ja reparei que se esta a fazer sentir no meu sono,tenho 22 anos e estou ha 2 semanas quase sem ter pelo menos quatro boas horas de sono,ja experimentei de tudo,fazer direta,fazer exercício,chas…nada funciona,deito-me por volta das 23 horas quase todos os dias e so la para as 6,7 da manha é que consigo dormir e nestas duas semanas o maximo de tempo seguido que consegui dormir foi até ao meio dia,normalmente é ate as 9…preciso de ajuda…algo que nao envolva remédios nem tratamentos muito dispendiosos se nao for pedir de mais… Muito obrigada pela atençao e aguardo resposta.

  6. rodrigo disse:

    sofro de insonia a muito tempo,ja tomei erva de sao joao,ja fiz dieta,sou praticante de exersicios fisicos,ja tomei muitas ervas,ja deitei cedo cansado e totalmente no escuro e mesmo assim com tudo que descrevi acima nao consigo durmir a noite!quando o relogio desperta eu to um bagaço acabado sem nenhuma vontade de me levantar,ja perdi varios empregos por faltar,por nao me relacionar bem com as pessoas,por ser mal humorado,em fim todas esta consequencias de uma noite mal durmida…cheguei a tomar clonazepam que me fazia muito bem e minhas noites de sono estavam maravilhosas mais por ser controlado e no posto de saude o psiquiatra estar sempre de ferias eu nao consegui mais pegar receitas,e no particular é muito caro uma consuta;se alguem poder me ajudar de verdade ta ai meu email:[email protected] vlw

  7. Mariquita disse:

    Tenho insônia ha muito tempo, mas atribuo ao uso de medicamentos para hipertensão. Até na bula consta como efeito colateral, distúrbios do sono. Não tem solução para neutralizar esse efeito?

  8. Albert disse:

    Concordo com o amigo ali de cima , pra quem tem dinheiro todos aqueles tratamentos são uma maravilha , por acaso não há nenhum alimento ou algo do tipo que possa ajudar não ? Aguardo resposta 😉

  9. Júlia disse:

    Alimento nenhum durante a noite…apenas leite morno.
    Acupuntura é maravilhoso,mas muito caro, porem pratiquem caminhadas a noitinhas e tomem leite morno ao deitar.
    ajuda bastante.

  10. waldet caetano de medeiros disse:

    tenho insonia ha quatro anos ‘depois de uma depressão mas nunca voltei ao normal , tenho 46 anos tenho tireoide , tomo 3 tipos de medicamentos, e isso me prejudica no meu serviço. Por favor preciso de ajuda, Naõ tenho prazer de nada.

  11. Frank disse:

    nao creio que exercicio fisico e uma boa alimentação acaba com a insonia ou poder diminuir.no meu trabalho exercito muito chego em casa cansado e a noite nao durmo nada.

    • Andre Rodrigues disse:

      Boa noite Frank.

      Quando referimos uma boa alimentação, queremos dizer uma alimentação não muito pesada à noite, apenas algo leve para não sobrecarregar o estômago. E sim, uma alimentação não saudável, com doces, frituras, gorduras, pode atrapalhar no sono!

      O exercício físico, ajuda, e bastante, a dormir… Isto porque quando fazer exercício físico, você liberta ENDORFINAS.

      Pode pesquisar no google sobre essa hormona, a endorfina… e vai ver como é verdade!
      Se quiser eu adianto já algumas coisas:

      “A endorfina é neurotransmissor, assim como a noradrenalina, a acetilcolina e a dopamina, e é uma substância química utilizada pelos neurónios na comunicação do sistema nervoso. É uma hormona, uma substância química que, transportada pelo sangue, faz comunicação com outras células, este é o hormónio do prazer. ”

      “Sua denominação se origina das palavras “endo” (interno) e “morfina” (analgésico).”

      “A endorfina é produzida em resposta à atividade física e durante o orgasmo, visando relaxar e dar prazer, despertando uma sensação de euforia e bem-estar.”

      “A endorfina também é libertada após aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos aeróbios, como uma leve corrida.”

      “Efeitos principais das endorfinas:

      Melhoram memória;
      Melhoram o bom humor;
      Aumentam a resistência;
      Aumentam a disposição física e mental;
      Melhoram o nosso sistema imunológico;
      Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;
      Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos (radicais livres);
      Aliviam as dores;
      Melhoram a concentração.”

      Viu como as endorfinas podem ser benéficas para o seu sono?
      E como obter endorfinas?
      Através de exercício físico!

      Cumprimentos,
      André Rodrigues

  12. nao consigo dormir o que eu faço que remedio posso tomar to quase ficando louca levanto com a cabeça tonta e mt dor de cabeça pode me ajudar??????

  13. Bom meu nome Edgar , já passei por insônia por uns tempo e hoje eu tomo apenas um remédio pra dormir , mais descobri que muita das vezes não é só um stress problemas ou por um depressão que nos leva a ter problemas para dormi como no caso a insônia , mais sim por motivos espirituais ! Eu ainda estou tomando remédio pra dormi anoite mais tomava muitos outros remédios depressivos e pra acalmar quando chegasse a noite, mais além de abandonar um monte de remédio quem me ajudou de fato a sair daquele problema de insônia aguda de fica mais 40 dias sem dormi foi o nosso Deus , que por intermédio do Senhor Jesus me deu força pra vencer e lutar até hoje contra esse problema que antige uma boa parte da população do mundo inteiro ! Convido a todos a conhecer a esse Deus q conheci e tudo posso nele , conheci na igreja universal , então fica a dica a todos que estão passando por uma tribulação ou um momento difícil ficão na fé !

  14. negola disse:

    Essas merda desses remédios nao presta não só faz acabar com a saúde da gente

  15. Oi meu nome é Mary tenho 16 anos, e sofro de insônia, só vem o sono pôr volta de 7 da manhã, e acordo as 14:00 com tortura e muita dor de cabeça e no corpo o que é seria bom pra esse caso?

  16. marcia santos da cruz disse:

    Dr acordo varias vezes a noite não me sinto mais depressivo mas meu sono não voltou mais ao normal durmo tão cansada mas mesmo assim acordo varias vezes a noite

  17. Joanderson Araújo disse:

    Tenho 13 anos de Idade. Acho que sofro de Insônia, não durmo bem a 3 Dias, e quando durmo é só a Tarde.
    Mas o maior Motivo de eu não consegui dormir bem a Noite, é porque eu tenho Medo de Escuro…
    Quando tinhas uns 11 e 12 anos, eu assistia MUITOS Filmes de Terror, e agora, eles estão fazendo o efeito esperado, que é tirar o Sono, e a tranquilidade da Pessoa.
    Sei que o maior cupado sou eu, por ter assistido eles.

  18. Tomo rivotril 14 gotas a noite e durante o dia tomo as vezes de 3 a 4 gotas pois estou com ansiedade exagerada e começo de panico,mas mesmo assim tem dias que não consigo dormir e também a ansiedade parece estar e aumentado ao invez de diminuir

  19. silvio gomes de mendonça filho mendonça disse:

    Com a crise no estado do rio de janeiro, eu acredito que todos os funcionários publico inativo e pensionista ,estão com insonia .é um absurdo oque fazem com os nossos idosos .é isso ai bom sono.

  20. Daniela Cunha disse:

    Olá, meu nome é Daniela tenho 20 anos sofro de ansiedade…convivo com isso desde muito cedo, mas hj em dia a insônia está acabando cmg durmo mal…poucas horas de sono…a muito tempo q não sei oq q é ter uma boa noite de sono… alguém por gentileza pode me ajudar com algumas dicas?

  21. Michele dos Santos disse:

    Boa noite. Tenho 35 anos e faço uso contínuo do Clonazepan há 6 anos. Fiz uso quando tinha 20 anos, mas consegui parar o uso. Desta vez não consigo interromper o uso. Tentei o desmame várias vezes e não obtive êxito, mas estou em mais uma tentativa. Sempre tentei o desmame sem orientação médica, pois me consultei com um médico durante um ano e pedi que me auxiliasse, mas as sugestões, para mim foram vagas e ineficazes, mesmo as tendo seguido. No posto de saúde não se consegue um tratamento contínuo e acompanhamento adequado, pois os profissionais estão ausentes ou são remanejados frequentemente. Eu sempre dormi muito bem. Dormia a qualquer hora. Hoje dependo do remédio, o que me deixa muito frustrada. Quando comecei o uso ficava dopada, hoje ainda faz efeito, porém é bem menos. Tenho alergias na pele, enxaqueca, meu intestino não funciona nada bem, está sempre preso, sinto-me muito irritada, raciocínio lento, esquecimento e diminuição da capacidade de concentração..não tenho intenção de assustar, mas não indico e não acho saudável o uso de tal medicamento. Antes do uso meu estado era o inverso do descrito. Eu era extremamente saudável. Estou fazendo o desmame e tomo melatonina. Estou tomando 7 gotas nessa semana e vou diminuindo. Faço exercícios, tenho me esforçado para ter uma alimentação saudável. Estou procurando alternativas naturais para deixar o remédio. Quero conseguir parar de tomar o remédio nessa tentativa de desmame. Caso eu não consiga, o que eu desejo que não ocorra, continuarei tentando quantas vezes forem necessárias, pois essa luta é melhor do que aceitar os efeitos nocivos dessa droga lícita e um sono hipnótico não revigorante. Desejo a todos que enfrentam o mesmo que não desistam. Grata.

  22. kika disse:

    Olá,
    Tenho insônia há 10 anos, uso medicações para dormir e cada vez durmo menos e acordo várias vezes a noite. Faço exercícios físicos e acupuntura e nada resolveu.
    Os conselhos acima são teóricos, e só quem tem insônia sabe.

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