Dormir bem é indispensável à saúde das pessoas. Com efeito, o bem-estar físico e psicológico depende sobretudo, de dormir melhor e de um sono reparador e de qualidade, uma vez que este permite restabelecer a energia perdida do dia-a-dia, rejuvenescer as células, reforçar as defesas e o sistema imunitário. Além disso, dormir bem contribui bastante para [...]

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As insónias ocasionais afectam cerca de 25% da população portuguesa e brasileira. Esta percentagem de população que sofre de insónias é constituida maioritariamente por mulheres. As insónias são uma das maiores doenças da sociedade moderna que implica custos avultados, em medicação, acidentes de trabalho, absentismo ou mesmo falta de concentração, num somatório de consequências que [...]

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Desde os tempos mais remotos que o homem tenta aliar-se à Natureza, seja em termos de saúde como de beleza. As infusões de ervas, os sumos e os chás continuam a ter grande procura e a serem usados como terapias no combate aos males do sono como é a insónia. No entanto, é preciso ter em [...]

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É do conhecimento geral que um bom descanso faz parte dos objectivos de cada pessoa, e não é apenas uma questão de ter dias livres depois de outros mais desgastantes, mas sim de dormir o mais profundamente possível todas as noites, ou pelo menos alcançar a chamada “fase 4″ na qual é gerada a hormona da recuperação [...]

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São relatados todos os anos várias situações insólitas relacionados com o sono e principalmente com o sonambulismo. Suicídio a dormir  Quando as fases cerebrais do sono se confundem e misturam entre si, pode dar origem a um ataque de sonambulismo durante o sono e provocar uma tentativa de suicídio involuntária por parte do insone. Não [...]

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Um dos principais problemas que os atletas de alta competição se deparam hoje em dia é o JETLAG.  O JETLAG é um sintoma de descontrolo físico e emocial relacionado com o fuso horário, que muitas vezes está na origem das insónias temporárias ou ocasionais nos atletas. O nosso relógio biológico modifica-se, porque o ritmo dia/noite a [...]

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É do conhecimento geral que um sono inadequado causa distúrbios pessoais e tem vários efeitos adversos na sociedade. Um estudo realizado a nível mundial sobre a importância do sono e os seus distúrbios, veio comprovar que a população mundial dorme cada vez menos, o que leva a um risco mais elevado dos efeitos causados pela [...]

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Insónia Não durmo, nem espero dormir. Nem na morte espero dormir. Espera-me uma insónia da largura dos astros, E um bocejo inútil do comprimento do mundo. Não durmo; não posso ler quando acordo de noite, Não posso escrever quando acordo de noite, Não posso pensar quando acordo de noite — Meu Deus, nem posso sonhar [...]

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Todos nós em alguma fase da vida já passamos mais de 24horas sem dormir, a ditas “directas” são normais no ser humano e não constituem nenhuma anormalidade em termos de sono. A questão aqui pretende-se por uma insónia de longa duração, ou de vários dias sem dormir devido a uma mal formação situada no cérebro de [...]

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Esta questão é pertinente. Pois ao contrário das insónias que podem durar um tempo indeterminado, este tipo de insónia surge devido ao um stress e ansiedade da aproximação de um momento importante para a pessoa. A proximidade de um evento de importância avultada para a pessoa faz desencadear o aumento da hormona do stress, esta não consegue estabilizar [...]

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dormir muito

A duranção do sono e a Saúde

10.05.2010

É complicado estabelecer uma relação directa entre a duração do sono e a saúde, pois existem imensos factores que remetem em diferentes direcções sendo inadequado afirmar-se que dormir muito ou pouco causaria problemas de saúde, e os problemas de saúde serem a causa de dormir mais ou menos horas por noite. Apesar desta complicação, estudos [...]

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3idade

Insónias na 3º Idade

08.05.2010

As insónias são um dos problemas que afectam os adultos com uma maior incidência na terceira idade, sendo esta uma das queixas principais dos idosos nas consultas ao médico de família. O que é necessário se perceber, é que ao longo do envelhecimento o ser humano necessita de dormir menos horas e muitas vezes as pessoas de [...]

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dormir pouco

Dormir pouco aumenta a probablidade de vir a sofrer de doenças, e morte prematura.

05.05.2010

Como já foi aqui referido em artigos anteriores ( http://www.insonias.com/doencas-insonias-problemas-do-sono/ ), o facto de dormir pouco ou sofrer de insónias e transtornos do sono, pode levar ao surgimento de várias doenças. Um novo estudo vem agora salientar que dormir menos de 6 horas por dia aumenta a probabilidade de morte prematura. As pessoas que dormem [...]

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sono nas crianças

Distúrbios do sono na Infância

01.05.2010

Sono Como já foi aqui referido em artigos anteriores a consequências de noites seguidas a dormir mal passam pelo aumento de risco de tensão arterial elevada, diabetes, obesidade depressão ou insónia crónica (ver artigo – doenças que podem ser desencadeadas pelas insónias). Do ponto de vista da fisiologia do sono, é tão normal, ou provavelmente [...]

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a dormir em pé

Adolescentes a dormir em pé!

30.04.2010

Os problemas relacionados com o sono, as noites mal dormidas, as insónias, deixaram de ser um exclusivo dos bebes e dos adultos, e passou a ser um problema dos adolescentes. Todos os jovens gostam de certa forma em alguma altura da vida de se “galardoar” que se deitam tarde, mas isso hoje deixou de ser [...]

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insonia crianças

Insónia nas Crianças – Infantil

30.04.2010

As crianças deviam dormir que nem uns anjinhos, mas porque é que isso não acontece? Os pais andam preocupados, e tem razão para estar. Quando os pais têm a noticia que vão ter um filho, a primeira preocupação é que este nasça saudável e sem qualquer tipo de anomalia física e psíquica. Hoje em dia uma [...]

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Musica para dormir

25.04.2010

É certo que muitas pessoas recorrem à música para trabalhar, executar tarefas domésticas, realizar exercícios físicos e também para fazer sexo. Mas a música também poderá ser o seu parceiro ideal na hora de ir dormir. Muitos estudos provaram que ouvir música antes de ir dormir ajuda a relaxar e consequentemente a combater as insónias, mas cuidado com o [...]

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O poder calmante dos aromas

22.04.2010

Investigadores comprovaram que os óleos essenciais de lavanda e laranja são relaxantes e ajudam a combater os problemas de sono e as insónias. Este teste foi verificado em ratinhos submetidos a situações de stress, como por exemplo a mudança para uma nova gaiola. Os ratos, em seguida receberam injecções das substâncias ou as inalaram. Com [...]

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depressao

Dormir pouco causa tristeza e depressão

21.04.2010

As insônias disparam a produção de cortisol, a hormona do stress. A pressão arterial sobe, as defesas naturais do nosso corpo baixam drasticamente e é aí que tem o lugar para se instalar a – tristeza e a depressão. Quando a pessoa não dorme bem durante a noite, no dia seguinte anda mais ansiosa o [...]

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O que comer ao jantar para dormir bem?

21.04.2010
comer e durmir

Uma das grandes dicas para não sofrer de insonias esta noite, começa precisamente pelo jantar. Investigadores afirmam que se deve evitar gorduras ao jantar, optar por uma refeição ligeira, como é o exemplo de uma sopa leve de vegetais e uma peça de fruta, de forma a não causar o enfartamento nocturno que vai fazer [...]

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